تناول ثلاث وجبات يوميا يقلل الإصابة بالسمنة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أكد الدكتور هانى كمال أخصائى السمنة والتغذية أن أفضل نظام غذائى للجسم تناول ثلاث وجبات يوميا وذلك لتقليل الإصابة بأمراض السمنة.

وقال الدكتور هانى كمال يجب أن تكون الوجبات مقسمة على فترات متباعدة أو فى المعدل الطبيعى "فطار وغداء وعشاء" حتى يتاح للجسم القدرة على حرق السعرات الحرارية والاستفادة من الطعام.

وأضاف أن معدل حرق السعرات الحرارية بالنسبة للوجبات يكون بطيئا فى ساعات الليل والصباح وسريعا بعد الظهر وفى حالة تناول أكثر من ثلاث وجبات فى اليوم فإن الجسم يكون غير قادر على حرق السعرات الحرارية مما يسبب زيادة فى الدهون فى الجسم والإصابة بالسمنة وممكن أن تزيد الوجبات عن ثلاث فى اليوم لكن فى حالات معينة مثل فى حالات الحمل والرضاعة وفترات النقاهه التى يأخذها الجسم بعد المرض وأيضا احتياج الأطفال للطعام.

يذكر أن دراسة حديثة نشرتها جريدة الديلى ميل اليوم قالت إن تناول ثلاث وجبات يوميا يعد أفضل طريقة لمحاربة السمنة وتنظيم عملية حرق السعرات الحرارية والاستفادة من الطعام والمحافظة على عدم زيادة الوزن.

طيب واللي بيوكل وجبتين باليوم فطور وغدا بس شو بصيرله

والله انا لا بفطر ولا بتعشى بس بتغدى بظل لثاني يوم على وجبة الغداء

افضل اوقات للوجبات الصبح بين الساعة 6 والساعة 7
الظهر الساعة 12
المغرب الساعة 6 مساء

هاي الاوقات المزبوطة بس الواحد يعرف شو ياكل

الأكل مهم وجسمنا بحاجة الى طاقة بس اهم شيء نراعي الأوقات ووجبة العشاء لازم تكون خفيفة لأنو بالليل الحرق بطيء .
يسلمو وعد وهل لازم كتير نراعي لنو الشتوية اكل ونوم وخمول

فطورك الك يعني كل منيح
غداك الك ولعدوك يعني نص بطن
وعشاك لعدوك خاصه اذا كان متاخر يعني نام خفيف افضل