اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 نظام غذائي متوازن ومتنوع للرجيم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
theredrose

theredrose



نظام غذائي متوازن ومتنوع للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: نظام غذائي متوازن ومتنوع للرجيم   نظام غذائي متوازن ومتنوع للرجيم Icon-new-badge6/10/2011, 05:40

إن ضبط الوزن ليس أمرا قاسيا على النفس ، حيث يمكنك عمل رجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة ، وباستطاعتك أن تحافظ على ما أنجزته من إنقاص في الوزن بدون زيادة أو حرمان نفسك من تناول الطعام الشهي الذي تحبه ، ولكن تناوله بكميات محدده مما يساعد على ضبط الوزن .
وفي الوقت نفسه عدم إغفال احتياجك الجسمي وعنصر الشهية ، فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع ، بالإضافة إلى احتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل : دهون وكربوهيدرات والنشويات التي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ ، وهو يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء .
_ تناول كوبا من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية .
_ تناول الطعام ببطء يجعلك تأكل كمية اقل من الطعام .
_ عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر إلى تناول الكمية كلها .
_ قليل من تناول الحلوى .
_ يمكنك تناول الايس كريم والحليب قليل الدسم بدلا من كامل الدسم .
_ تناول البيض المسلوق بدلا من قليه في الزيت .
_ حاول أن تشرب عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر .
_ تناول شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلا من المقلية بالزيت .
_ حاول تناول كميات من الكرفس بشكل اكبر في سلطة الطعام .
_ أكثري من السلطات الخضراء وسلطة الفواكه .
_ يفضل تناول الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض .
_ حاول التقليل من المايونيز في المأكولات بشكل عام .
_ تناول الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء .
_ تناول ملعقة واحده بدلا من ملعقتين من الايس كريم إذا كان كامل الدسم .
_ يفضل تناول البسكويت المملح بدلا من الفول السوداني والتقليل من المكسرات بوجه عام .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Princess

Princess



نظام غذائي متوازن ومتنوع للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي متوازن ومتنوع للرجيم   نظام غذائي متوازن ومتنوع للرجيم Icon-new-badge6/10/2011, 05:42

نظام غذائى متنوع

تسلمى احلى وعد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
theredrose

theredrose



نظام غذائي متوازن ومتنوع للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي متوازن ومتنوع للرجيم   نظام غذائي متوازن ومتنوع للرجيم Icon-new-badge6/10/2011, 14:37

هلا يا غالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام غذائي متوازن ومتنوع للرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نظام غذائي متوازن ومتنوع للرجيم
» نظام غذائي للرشيقات
» نظام غذائي يناسب الجميع
» أفضل طرق التخسيس بدون نظام غذائي , ما هى أفضل طرق التخسيس بدون نظام غذائي
» نظام غذائي لطالبين النحافة بدون الرجيم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: جمال و ازياء واناقة ومكياج :: قسم الرشاقة-
انتقل الى: