theredrose
 |  موضوع: اللياقة البدنية  4/12/2010, 06:04 | |
| اللياقة البدنية (هي قدرة الفرد على العمل وأداء الواجبات والمتطلبات الحياتية أليوميه دون الشعور بالتعب مع وجود فائض من الطاقة لاستغلاله عند الضرورة وفي حالات الطارئة)
شرح مبسط للتعريف
إن الشخص يستطيع القيام بكل مايخصه من أمور الحياة دون إن يحس بالإجهاد والإرهاق بشكل سريع حيث انك إذا لم تتمتع باللياقة البدنية فمجهود بسيط سوف تحس بالتعب مثل صعود الدرج
مع وجود فائض من الطاقة لاستغلاله عند الضرورة مثل آخر النهار الإنسان يحس انه انتهى مجهوده ويحصل له أمر طارئ مثل عطل بالمنزل أو السيارة أو إحضار طلبات للمنزل أو أي مجهود إضافي لم تكن معتاد عليه في حياتك أليوميه.
عناصر اللياقة البدنية والأسس أللتي تقوم عليها اللياقة البدنية
وهي- السرعة- ,القوة العضلية-,الرشاقة- ,المرونة,-التوازن-,التوافق-,الدقة ,التحمل العضلي-,مقاومة المرض-,الجلد الدوري التنفسي.
السرعة -وهي سرعة الشخص في المجهود الرياضي وهي سرعه عامه وهي أداء الشخص للحركات بستجابه سريعة أي ردة فعل الشخص
أما السرعة الخاصة فهي مجهود الشخص بالمهارات أللتي تتطلبها المواقف وغالبا ماتستخدم بالألعاب .
القوة العضلية- وهي من أهم العناصر حيث يوجد بالإنسان600عضلة ابتدا من عضلة الابتسام والعبوس إلى عضلات الإصبع الصغير للقدم فنلاحظ كل شخص عن شخص يختلف بقدرته العضلية فكلاما زادة القوة العضلية تحسن مجهود الشخص سواء بالسرعة أو المهارة
الرشاقة- دائما مانسمع بكلمات رشيق ولكن البعض يجهلها وهي مقدرة الشخص على تغير حركات جسمه بالهواء أو على الأرض
والأمثلة أللتي تدل على الرشاقة كثيرة مثل رشاقة الرجل أثناء المشي والدوران والجلوس والحركة والقيام بالإعمال المكتبية
المرونة- يقصد بالمرونة قدرة الإنسان على أداء الحركات بالمفاصل بمدى كبير دون حدوث أي ضرر بها كاالتمزقات بالعضلات والأربطة المحيطة بالمفصل
وتعتبر المرونة من العناصر المهمة للياقة الشخص والوصول بها إلى أعلى مستوى
وتختلف المرونة بحسب مرونة المفصل الذي يمتلكه الشخص حيث يصل الى درجة طيبة من المرونة العامة في حالة امتلاكه قدرة حركية جيدة لجميع مفاصل الجسم .
وهناك مرونة عامة وتشمل مفاصل الجسم ككل
ومرونة خاصة لمفصل معين حيث يتم التركيز عليه ووصوله الى الشكل المطلوب
وهناك مرونة ايجابية وسلبية
الايجابية بمجهود الشخص
والسلبية بمساعدة العوامل الخارجية | |
|
أسماء
| | موضوع: رد: اللياقة البدنية 4/12/2010, 06:42 | |
| | |
|
