نصائح لمرضى الانيميا فى رمضان

الانيميا النيميا هو مرض فقر الدم وهذا المرض يعانى منه كثير من الناس ويوجد مفهوم خاطئ يربط بين زياده الوزن وعدم وجود الانيميا حيث ان العديد من الناس يعتقد ان الافراد الذين يعانون من زياده فى الوزن لا يعانون من الانيميا وهذا بالطبع اعتقاد خاطئ تماما اما بالنسبه لامكانيه مرضى الانيميا من صيام شهر رمضان الكريم فان مرضى الانيميا يستطيعون الصيام بالطبع ولكن يجب عليهم مراعاه هذه الارشدات

1- كسر الصيام على حبات التمر لإحتوائه على السكر الطبيعي وعلى الحديد والفيتامينات والمعادن المتعددة.
2- عدم الإفطارمرة واحدة حتى لا يحدث هبوط حاد للشخص، وكذلك الشعور بالهبوط والأرق والصداع الشديد نتيجة تدفق كميات كبيرة في الدم للجهازالهضمي.
3- الإهتمام بالأغذية الغنية بالحديد.
4- تناول الحمضيات والطماطم التي تحتوي على فيتامين c، لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد.
5- الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الموجود في خميرة البيرة والمخبوزات من القمح الكامل.
6- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12، كالبيض والحليب ومشتقاته، وفي اللحوم البيضاء.
7- العسل الأسود من أهم الأطعمة التي تحتوي على الحديد، يفضل وجوده بشكل مستمر في وجبة السحور.
8- البعد عن الإجهاد والتعب أثناء يوم العمل الطبيعي والصيام.
9- الإهتمام بمواعيد النوم والإستيقاظ وأخذ قسط كاف من النوم والراحة.
10- البعد عن الأماكن الحارة وتجنب أشعة الشمس بخاصة وأننا في فصل الصيف، حتى لا يشعر مصاب الأنيميا بالتعب في أثناء الصيام.
11- عدم تناول الشاي بعد الطعام مباشرة، لأنه يحد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، ويفضل الإبتعاد عن القهوة والشاي الأسود الثقيل.