أكثر نصائح الخبراء غرابة.. اجعلها روتين حياتك

يقدّم الخبراء بعض النصائح التي تساعدنا على أن نعيش حياة صحية وآمنة قدر الإمكان.
إلا أنَّ بعض هذه النصائح قد يبدو غريباً للوهلة الأولى، على الرغم من فائدتها.
وفيما يلي أغرب النصائح التي حدَّدها العلماء الاختصاصيون لتحافظ على صحة جيدة.
حاول أن تنظف أسنانك وأنت واقف على قدم واحدة

يمكن أن يستغربَ العديد من الناس هذه النصيحة، التي قدَّمها الخبراء للمحافظة على الصحة.
وأشار الدكتور تيم هاتشفل، إلى أنَّ هذه الطريقة مفيدة للغاية للعضلات والعمود الفقري، على الرغم من غرابتها.

* كما أكد أنَّ طريقة تنظيف الأسنان، وأنت واقف على قدم واحدة، مفيدة جداً، خاصة للذين يجلسون لفترات طويلة، والذين يتطلب مجالهم المهني أن يبقوا جالسين لفترات طويلة نوعاً ما.
ويساعد هذا التمرين على إعادة التوازن للعضلات، ويحسن من وضعية الجسم؛ إذ إننا في أغلب الأحيان لا نقف باستقامة بل نميل إلى أحد الجوانب.
ولتعيد التوازن إلى هيكلك بشكل عام، حاول أن تقف أولا على رجلك اليسرى وأنت تنظف أسنانك، وعندما تشعر بأنك بدأت تفقد التوازن اعتمد على الوقوف على رجلك الأخرى.

*ضع مرآة أمامك في المكتب

من الضروري للغاية أن تراقب نفسك وأنت جالس في المكتب.
وقال الخبراء إنَّ الذين يجلسون إلى مكاتبهم لساعات طويلة، يكونون أكثر الأشخاص الذين هم بحاجة لمراقبة طريقة جلوسهم.
وأوضح الدكتور هاتشفل: "نظرة سريعة لشكلك وأنت جالس إلى المكتب، في المرآة التي أمامك، تنبهك فوراً في حال قمت وباللاشعور بالجلوس متقوقعاً على بعضك؛ إذ إنَّ طريقة الجلوس هذه لا تعتبر سيئة فقط من ناحية الشكل، بل إنها تترك ضغطاً كبيراً على الظهر والأكتاف والرقبة".
ولتجنب هذه العادة السيئة في الجلوس، فإنَّ المرآة تكون من بين الحلول الأكثر فعالية؛ إذ تساعدك على تصحيح الوضعية الخطأ مباشرة.

* اشتر حذاءك في نهاية اليوم

عندما تحتاج لأن تشتري حذاءً جديداً في المرة الأخرى، جرب أن تقوم بشرائه في نهاية اليوم وليس في أوله عند الصباح.
وأوضح الدكتور مياك أونيل الاختصاصي بالأرجل وأمراضها في مستشفى Margaret Hospital في بريطانيا أنَّ الأقدام في آخر اليوم المليء بضغوط العمل اليومية يمكن أن تنتفخ كثيراً.
وتميل القدم إلى الانتفاخ في آخر النهار، نظراً لتعرقها والحرارة التي تمرّ بها.
وقياسك للحذاء وقدمك في هذه الحالة، يمكن أن يساعدك على تجنب شراء الأحذية، التي قد تجد بعد ذلك أن مقاسها غير مناسب.

*تناول فطورك قبل أن تذهب إلى النوم في المساء

قد يصاب الكثير من الناس بأوجاع رأس في اليوم، يمكن أن يكون سببها هبوط مستوى السكر في الدم في الصباح.
وقال الدكتور أندرو داوسون من مستشفى King's College Hospital في لندن: "بعض الأشخاص يمكن أن يعانوا من أوجاع في الرأس؛ لأنهم أثناء الليل يمتنعون وبشكل طبيعي عن تناول الطعام، مما يؤدي إلى هبوط مستوى السكر لديهم".
ويفضل أن يقوم هؤلاء الأشخاص بتناول فطورهم قبل ذهابهم إلى النوم، كتناول الحبوب الكاملة كالكورن فليكس على سبيل المثال.

* نظف أسنانك قبل تناول وجبة الفطور

يرى العديد من الناس أن تنظيف الأسنان يجب أن يكون بعد تناول الفطور، إلا أنَّ العلماء أكدوا أن تنظيف الأسنان في الصباح يفضل أن يسبق تناول الإفطار.
وقال طبيب الأسنان الدكتور لانس كنايت: "إنَّ البكتريا والبلاك يتشكلان على الأسنان أثناء النوم".
وفي حال تناولنا الفطور دون أن نزيل هذه البكتريا عن الأسنان، فإنها تتضاعف؛ نظراً لاحتواء الطعام على مواد سكرية وحمضية، وبالتالي تزيد من احتمالية إصابتها بالتسوس.
ولا يعمل تنظيف الأسنان قبل تناول الفطور فقط على إزالة البكتريا وحمايتها من التسوس، بل إنَّ الفلورايد الموجود في معجون الأسنان، يمكن أن يغلف السنّ ويحميه من المواد الحمضية والسكرية الموجودة في الطعام.

* اخلع نظاراتك لتخفف من حالة الإرهاق

يمكن أن تساعد إزالتك لنظاراتك الطبية لدقائق قليلة، على التخفيف من حالات الإرهاق والتعب.
وقال طبيب العيون الدكتور أندرو لوتري: "بمجرد شعورك بالإرهاق توقّف عن العمل الذي تقوم به لبضع دقائق، سواءً كنت تقرأ كتاباً ما أم تشاهد التلفاز أم حتى تعمل على الكمبيوتر".
وبتوقفك هذا، تساعد على إراحة عضلات العين والتخفيف من الإجهاد والتعب.

* استلقِ على جنبك لمواجهة مشكلة عسر الهضم

يمكن للكثير من الناس أن يعانوا من مشكلة سوء الهضم بعد تناول وجبة دسمة من الطعام.
وأوضح الخبراء أنَّ المعدة تتصل مع المريء على الجهة اليسرى من الجسم، لذلك عند الشعور بالتخمة استلق على جنبك الأيمن، فسيساعدك ذلك على تحرك الطعام بفعالية إلى جهاز الهضم.

* قلل من عملية تمشيط الشعر ولا تنشفه بالمنشفة

يفضل أن يتمّ ترك الشعر لينشف بشكل طبيعي دون أن يتمّ تنشيفه بالمنشفة؛ إذ قال الخبراء إنَّ تنشيفه بهذه الطريقة يمكن أن يكسر الطبقة الخارجية للشعر.
كما أكدوا أنَّ عملية تمشيط الشعر يمكن أن تؤذيه وتتسبب في جعله ضعيفاً ورقيقاً.
وتعتبرُ أفضل طريقة لتمشيط الشعر باستخدام المشط ذي الأسنان العريضة.

* ضع ألعاب الأطفال المحشوة في الثلاجة

قال الدكتور ستيف ترنر الاختصاصي في أمراض الحساسية لدى الأطفال: "إنَّ الألعاب المحشوة يمكن أن تكون المصدر الأساسي لزيادة حدة الحساسية لدى الأطفال كالربو والأكزما".
ولذلك فإنه يفضّل غسل الألعاب بين فترة وأخرى، لقتل العثّ الذي يمكن أن يسكن فيها.
ولكن هناك بعض الألعاب التي لا يمكن غسلها، وهنا يفضل وضعها في الثلاجة.
وتعمل درجات الحرارة المنخفضة في الثلاجة، على قتل العث، الذي يكون أحد الأسباب الأساسية في إصابة الأطفال بالحساسية.

* ضع يديك في جيبك في الأماكن المكتظة

عندما تكون راكباً إحدى المواصلات المكتظة، حاول أن تبقي يدك في جيبك أو اشغل نفسك بقراءة الصحيفة.
وأشار الخبراء إلى أنَّ فيروسات الرشح يمكن أن تنتقل من فرد إلى آخر، من خلال لمس الأسطح الملوثة بالفيروس.
كما ويفضل أن تقوم بغسل يديك، حال وصولك إلى المنزل أو المكتب لتجنب انتقال العدوى لك.
* اشترِ الوجبات الخفيفة التي لا تحبّ تناولها

يمكن أن تكون هذه النصيحة غريبة من نوعها، إلا أنها مفيدة فعلا؛ إذ يضطر الكثير من الناس -على الرغم من تفاديهم تناولها- إلى شراء كميات معقولة من الحلوى أو الوجبات الخفيفة المالحة، كي يقدموها للزوار أو لبعض أفراد أسرتهم.
ومن خلال شراء الأنواع التي لا تفضلها، فإنك ستكون متأكداً من أنك لن تضطر إلى تناول ما تبقى منها، بل ستتركه للأطفال أو غيرهم من أفراد الأسرة.

* اخلع الجاكيت عندما تبدأ عملك في المكتب.


بيَّنت الدراسات أنَّ مكوث الملابس السميكة على الجسم أثناء الجلوس أو العمل لفترات طويلة، يمكن أن يشوّه شكل الجسم، بالإضافة
إلى أنها تسبب أيضاً أوجاعاً في الظهر.
هذا وتضطرنا هذه الحالة لأن نتنفس من الجزء العلوي من الرئتين، مما يزيد من الضغط على الأكتاف، وبالتالي فإنَّ خلع المعطف أو الجاكيت أثناء الجلوس لفترات طويلة لا يساعد فقط على تحسين شكل الجسم والأكتاف، بل إنه لا يعيق من عملية التنفس

*ضع مرآة أمامك في المكتب


عندي وحدة على مكتبي