اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 المشي والتحدث اثناء النوم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
bobo23

bobo23



المشي والتحدث اثناء النوم Empty
مُساهمةموضوع: المشي والتحدث اثناء النوم   المشي والتحدث اثناء النوم Icon-new-badge18/8/2011, 20:45

المشي والتحدث اثناء النوم

تقول الدكتوره امل المخزومي

يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياه المختلفه دورا مهما في اضرابات النوم لدى الفرد
وتتضمن هذه الاضرابات الكوابيس والاستيقاظ من النوم في حاله رعب شديد
صرير الانسان التبول الاارادي المشي اثناء النوم التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها


عليك ما يأتي

1)-التخلص من الضغوط النفسيه قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم


2)-ممارسه التمارين الرياضيه قبل النوم بساعات قليله


3)-ممارسه تمارين التنفس واخذ كميه كافيه من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجه عن الاجهاد والتعب اليومي


4)-ممارسه تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق


5)-تجنب اخذ المشااكل اليوميه الى غرف النوم


6)-تجنب ممارسه او تكمله واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصه اذا كنت مفعمه بالمشاكل والصعوبه في حلها


7)-تناول كاسه من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئه الاعصاب


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]-الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحه ونظيفه


9)-الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
theredrose

theredrose



المشي والتحدث اثناء النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي والتحدث اثناء النوم   المشي والتحدث اثناء النوم Icon-new-badge21/8/2011, 05:53

اولا نورت المنتدى ويا هلا فيك وننتظر ابداعاتك وموضوعك جميل جدا ومشكور على النصائح الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المشي والتحدث اثناء النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  اسباب التحدث اثناء النوم .. !!!
» اسباب التحدث اثناء النوم
» المشي أثناء النوم.. الأسباب والمضاعفات والتشخيص
» التحدث اثناء النوم
» السقوط اثناء النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: منتدى الاسرة :: الصحة و التغذية-
انتقل الى: