حمية "الخمس وجبات في اليوم" من أفضل الخيارات ؛من أجل فقدان الوزن بطريقة صحية والحصول على كتلة عضلية في وقت قصير.
هذه الوجبات الخمس ستكون غنية بالبروتين، وهي نوع من الوجبات الخفيفة التي تتناولها على فترات متباعدة من 2-3 ساعات، وهذه الطريقة أثبتت أنها الأكثر فعالية في تقوية عمليات الأيض، والحفاظ على مستوى الطاقة ثابتاً طوال اليوم.
ويتطلب الحصول على هذه النتيجة، الدمج مع برنامج تمرينات قوي ومدعم، فنظام الوجبات الخمس يومياً سيحول جسمك إلى جسم لائق صحياً، وجميل الشكل، ويجعله آلة لحرق الدهون.
الفوائد الرئيسية لاتباع نظام غذائي يحتوي على خمس وجبات يومية:
* المزيد من الطاقة.
* الشعور بالجوع بشكل أقل.
* انخفاض الإقبال على الطعام بشراهة.
* مراقبة مستويات السكر في الدم وإنتاج الأنسولين.
* خفض مخزون الدهون في الجسم.
* الحفاظ على كتلة العضلات وزيادتها لتكون قوية.
ويتطلب الحصول على هذه النتيجة وقتاً ؛ ليحقق نتائج مضمونة ،في ظل توفر التخطيط والتحضير والمثابرة على عادات تناول الأكل الصحية.
وعندما تدخل الخمس وجبات في النظام الغذائي الخاص بنا، يجب أن تكون طبيعية، ومكونة من الطعام المطهو، وتحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية بنسبة 40:30:30 لكل منهم.
والحصول على هذه النتيجة، يحتاج إلى المثابرة والصبر والتقيد بتناول أطعمة صحية مثل: صدور الدجاج المنزوع جلدها ،والإكثار من تناول الخضروات والفواكه ،وشرب المياه والتقليل من كمية الحلويات والسكريات غير المرغوب بها، والابتعاد عن شرب المنبهات، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، التي تمنح الجسم ليونة وتصقل شكله في ظل فقدان الوزن الصحي. مع التذكر بأهمية تناول المكسرات الغنية بالدهون الثلاثية ومضادات الأكسدة اللازمة للجسم.
موضوع: حمية الخمس وجبات في اليوم تفقد الوزن بطريقة صحية 
4/2/2010, 23:39
