اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Princess

Princess



الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول  Empty
مُساهمةموضوع: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول    الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول  Icon-new-badge23/6/2011, 19:36

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أرسل لنا السيد محمد عباس يقول أنا شاب عمرى 36 سنة وطولى 170 سم وكنت أزن 97 كيلو وقد قمت منذ فترة بقياس نسبة الكولسترول فوجدها 298 وأتبعت بعدها حمية غذائية شديدة تعتمد على الطعام الصحى مثل الفواكه والأسماك وابتعدت عن الدهون واللحوم الحمراء وقمت بممارسة الرياضة فنقص وزنى إلى أن وصل لـ82 كيلو وانخفضت نسبة الكولسترول إلى أن أصبحت 200 السؤال هنا هل الحمية القاسية تصيب بأمراض الكبد؟ لأنى أشعر هذه الأيام بالآم فى الجانب الأيمن مع العلم أنى لم أستشر طبيب أثناء اتباع الحمية وأريد طريقة بسيطة وسهلة لاتباع الحمية الغذائية وعدم زيادة نسبة الكولسترول دون الإضرار بوظائف الجسم.

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة قائلا: بداية يجب إجراء فحوصات وتحاليل لوظائف الكبد والكلى وأشعة على مجرى الحوض للتأكد من عدم وجود حصوات مع العلم أن الانخفاض السريع للوزن يمكن أن يؤثر على الكلى لأنها مدعمة بما يشبه المخدة الدهنية وفى حالة الخسارة السريعة لهذه الدهون تتأثر الكلى وهو ما يمكن أن يتسبب بهذه الآم لذا يجب أولا إجراء الفحوصات السابق ذكرها وعرضها على الطبيب للاطمئنان على الحالة.

وبالنسبة للنظام الغذائى الصحى والذى يناسب حالات الكولسترول المرتفعة فهناك بعض النصائح الهامة التى يمكن أن تتبع على مدار اليوم وهى:

1- المشى لمدة نصف ساعة يوميا، وعدم ممارسة الرياضة العنيفة حتى لا تزيد من الألم الجانبى وخاصة فى حالة كان سبب هذه الآم انخفاض نسبة الدهون حول الكلى.
2- تناول طبق من شوربة الخضار العلاجية والتى ينصح بها لجميع حالات ارتفاع نسبة الكولسترول ويتكون من (بقدونس أخضر،شرائح كرنب،فلفل أخضر،بصل ،بروكلى،كوسة،فاصوليا خضراء)
3-شرب الماء بكثرة بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا.
4- الابتعاد عن اللحوم الحمراء واكلات آلتيك أواى التى تتسبب فى احتباس الماء لما تحتويه من نسبة صوديوم عالية للغاية.
5- الاهتمام بتناول الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والمكار يل واللحوم البيضاء مثل الدجاج.
6- تناول كوبين من الزبادى يوميا بعد إضافة الثوم والبقدونس إليهم أو إضافة ملعقة ردة إلى الكوب الواحد.
7- تناول طبق من السلطة يوميا يتكون من(بصل ،ثوم،كرنب ،بروكلى ،فلفل ملون،ملعقة زيت زيتون وملعقة خل تفاح)
8- الاهتمام بتناول الحبوب الكاملة مثل البليلة والشوفان مع إضافة القليل من اللبن المنزوع الدسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلع المنتدى

دلع المنتدى



الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول    الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول  Icon-new-badge23/6/2011, 19:37

موضوع رائع يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Princess

Princess



الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول    الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول  Icon-new-badge23/6/2011, 19:41

تسلموا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلع المنتدى

دلع المنتدى



الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول    الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول  Icon-new-badge23/6/2011, 19:42

مواضيعك حلوه اميره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فائدة فوائد الصوم لمن يعانون من ارتفاع الكولسترول , هل الصوم مفيد لمن يعانون من ارتفاع الكولسترول
» ما هى أعراض ارتفاع الكولسترول؟
» "الجمبرى" نجم الغذاء الصحى للإنسان
» الشوفان يحافظ على الوزن ويتحكم في نسبة السكر ويخفض الكولسترول ويقلل ارتفاع الضغط
» تنقية الكولسترول الحميد تنشط عملية التخلص من الكولسترول الضار

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: منتدى الاسرة :: الصحة و التغذية-
انتقل الى: