ريجيم الكرش للتخلص من البطن والانتفاخ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يتميز ريجيم الكرش للتخلص من البطن والانتفاخ باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات وقليلة من النشويات والدهون، واتباع هذه الحمية الغذائية يؤدى الى انقاص الوزن من 3-4 كيلوجرام اسبوعيا
الافطار

كوب عصير برتقال او جريب فروت او ثمرتين فاكهه + شاى او قهوة

الغذاء

طبق سطلة خضراء + شريحة لحم او ربع فرخة مسلوق او مشوى او سمكتين مشويتين او علبة تونة بدون زيت + طبق خضار مسلوق سوتيه صغير

العشاء

كوب زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بدون زيت او بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش بالطماطم

ربع رغيف عيش بلدى او شريحة توست ريجيم

شاى او قهوة او نسكافيه بدون سكر

يتم اتباع ريجيم الكرش حتى التخلص من الكرش

يفضل اتباع الحمية الغذائية السابقة للتخلص من الكرش مع ممارسة التمارين الرياضية يوميا والتى تساعد على شد عضلات البطن

والي عنده دوام شو يعمل :( :(

شو دخل الدوام وعد
اصلا احسن انك بداومي لانك بتخلصي من وجبة


ما بنحف الجسم غير الرياضة الشاقة

ولا شاقة ولا شي
للبنت تحديدا ازا بدها خصر حلو ومن غير كرش الرقص متل السحر
عن جد