في بحث يفيد الرجال والسيدات كثيراً في الإقلاع عن التدخين، قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا بتقديم عشر خطوات، إذا التزم بها أى مدخن فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة.. وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية:
أولاً: حدد يوماً تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول إزالة جميع طفايات السجائر والولاعات التي تستخدم عند التدخين.
ثانياً: لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لأن ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئاً، واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك.
ثالثاً: قم بزيارة لأحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى، حتى يلهيك عن التدخين فى الأوقات التى ترغب فى التدخين فيها.
رابعاً: حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية، فقد ثبت أنها فعالة جداً فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين.
خامساً: حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين.
سادساً: لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الأوقات، وإذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فوراً لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق، أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين.
سابعاً: حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين, فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغاً مالياً كبيراً. ثامناً: حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين.
تاسعاً: ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم، لأنها تزيد من إفراز هرمون "أندروفينز" الذى يساعدك فى التخلص من إدمان النيكوتين. عاشراً: حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين.
وفي النهاية يوصي بدران بشرب الماء بكثرة وتناول فيتامين "سي" خلال الحمل لمنع التأثيرات السلبيه للتدخين على وظائف الرئه، خاصةً البرتقال واليوسفي والخضراوات الغير مطبوخه كالفلفل الأخضر والأحمر والأصفر و البروكلي.
theredrose
موضوع: رد: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين 3/6/2011, 23:06
يا عمي اسمه ادمان ويعني مش بسهولة
free.man
موضوع: رد: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين 3/6/2011, 23:16
قم بزيارة لأحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى
حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية
التدخين اهون ياسمين
Jasmine collar
موضوع: رد: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين 4/6/2011, 00:06
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الله يعافي كل مصاب بهالداء
kingsam
موضوع: رد: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين 4/6/2011, 00:12
الحكي سهل بس التطبيق صعب
والمشكلة اغلب المدخنين هم مستمتعين بالدخان و ما بدهم يتركوه
Jasmine collar
موضوع: رد: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين 4/6/2011, 00:12
حدا بيشتري سمه بإيده ؟؟
انداري
kingsam
موضوع: رد: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين 4/6/2011, 00:18
موضوع: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين 
3/6/2011, 06:03
