اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Jasmine collar

Jasmine collar



كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين    كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Icon-new-badge3/6/2011, 06:03


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين

في بحث يفيد الرجال والسيدات كثيراً في الإقلاع عن التدخين، قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا بتقديم عشر خطوات، إذا التزم بها أى مدخن فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة.. وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية:

أولاً: حدد يوماً تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول إزالة جميع طفايات السجائر والولاعات التي تستخدم عند التدخين.

ثانياً: لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لأن ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئاً، واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك.

ثالثاً: قم بزيارة لأحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى، حتى يلهيك عن التدخين فى الأوقات التى ترغب فى التدخين فيها.

رابعاً: حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية، فقد ثبت أنها فعالة جداً فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين.

خامساً: حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين.

سادساً: لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الأوقات، وإذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فوراً لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق، أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين.

سابعاً: حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين, فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغاً مالياً كبيراً.
ثامناً: حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين.

تاسعاً: ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم، لأنها تزيد من إفراز هرمون "أندروفينز" الذى يساعدك فى التخلص من إدمان النيكوتين.
عاشراً: حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين.

وفي النهاية يوصي بدران بشرب الماء بكثرة وتناول فيتامين "سي" خلال الحمل لمنع التأثيرات السلبيه للتدخين على وظائف الرئه، خاصةً البرتقال واليوسفي والخضراوات الغير مطبوخه كالفلفل الأخضر والأحمر والأصفر و البروكلي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
theredrose

theredrose



كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين    كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Icon-new-badge3/6/2011, 23:06

يا عمي اسمه ادمان ويعني مش بسهولة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
free.man

free.man



كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين    كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Icon-new-badge3/6/2011, 23:16


قم بزيارة لأحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى



حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية


التدخين اهون ياسمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Jasmine collar

Jasmine collar



كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين    كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Icon-new-badge4/6/2011, 00:06

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

الله يعافي كل مصاب بهالداء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kingsam

kingsam



كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين    كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Icon-new-badge4/6/2011, 00:12

الحكي سهل بس التطبيق صعب

والمشكلة اغلب المدخنين هم مستمتعين بالدخان و ما بدهم يتركوه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Jasmine collar

Jasmine collar



كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين    كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Icon-new-badge4/6/2011, 00:12

حدا بيشتري سمه بإيده ؟؟

انداري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kingsam

kingsam



كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين    كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Icon-new-badge4/6/2011, 00:18

طيب اذا بترك التدخين شو بدي ادخن ههههههههههههههههه


خلص صارت الشغلة تعويد و صعب تركها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Jasmine collar

Jasmine collar



كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين    كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين  Icon-new-badge4/6/2011, 00:19

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
التهي بالمصاص و الشيبس و السوس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف اترك التدخين ؟؟ خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: منتدى الاسرة :: الصحة و التغذية-
انتقل الى: