بعض النصائح الغذائية للحصول على شعر جميل و صحى.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
فى هذا المقال سنعطيكي بعض النصائح الغذائية للحصول على شعر جميل و صحى.
اشربي كميات وفيرة من المياة و خصوصا مع المجهود و عند ممارسة الرياضة.
تناولى الكثير من الخضروات و الفواكة و خصوصا الخضروات الورقية مثل السبانخ لانها مصادر جيدة للفيتامينات و المعادن.
اهتمى بالحبوب و عيش المحتوى على رده
تناولى البرتقال و الليمون و البطيخ و الفراولة لانها مصادر جيدة لفيتامين ج.
احرصى على تناول اللبن قليل او خالى من الدسم.
اهتمى بتناول الزبدة و السلطة.
عند تناول اللحوم انزعى الدهون تماما و عند تناول الدجاج انزعى الجلد تماما.
عليكي ان تستبدلى اللحوم بالبقوليات من حين لآخر.

اشكرك البقوليات تحتوي على البروتينات