اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

اربد :: منتدى الاسرة :: جمال و ازياء واناقة ومكياج :: قسم الرشاقة
 

 تمارين رياضية تساعدك في حرق 150 سعر حراري يومياً !!!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Jasmine collar

Jasmine collar



تمارين رياضية تساعدك في حرق 150 سعر حراري يومياً !!! Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضية تساعدك في حرق 150 سعر حراري يومياً !!!    تمارين رياضية تساعدك في حرق 150 سعر حراري يومياً !!! Icon-new-badge25/4/2011, 03:35


1- المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.2

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.3-

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة4.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة5.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.6

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.7

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.8

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.9

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.10

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.11

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.12


الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.13


السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خالد الرواضيه

avatar



تمارين رياضية تساعدك في حرق 150 سعر حراري يومياً !!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية تساعدك في حرق 150 سعر حراري يومياً !!!    تمارين رياضية تساعدك في حرق 150 سعر حراري يومياً !!! Icon-new-badge25/4/2011, 11:07
موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الاختيار

دمت لنا ودام تالقك الدائم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Jasmine collar

Jasmine collar



تمارين رياضية تساعدك في حرق 150 سعر حراري يومياً !!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية تساعدك في حرق 150 سعر حراري يومياً !!!    تمارين رياضية تساعدك في حرق 150 سعر حراري يومياً !!! Icon-new-badge28/4/2011, 01:19
فعلا مجربين
و لا اروع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضية تساعدك في حرق 150 سعر حراري يومياً !!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بالصور تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات,أجدد التمارين الرياضية 2012
» تمارين للتخلص من التجاعيد , تمارين رياضية للوجه للتخلص من التجاعيد . خطوات تمارين رياضية للوجه للتخلص من التجاعيد
» تمارين رياضية للسيدات
» تمارين رياضية هيفا الآن الثلاثاء
» تمارين رياضية لتنحيف ربات البيوت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: جمال و ازياء واناقة ومكياج :: قسم الرشاقة-
انتقل الى: