العلاجات البديلة لتناذر وأعراض ما قبل الطمث

العلاجات البديلة لتناذر وأعراض ما قبل الطمث

*************************************************

1)العلاج العطري:-

- ضعي قطرة من الزيت العطري للبابونج الروماني على منديل وتنشقي الرائحة.
- أضيفي بضعة قطرات من الزيوت العطرية للجيرانيوم

2)الضغط باليد:-

إضغطي بإبهامك على الجهة الداخلية من ساقك، على مسافة 4 أصابع فوق الكاحل ولمدة دقيقة تقريباً. كرري الحركة نفسها في الساق الأخرى.

**تحذير: لا تفعلي ذلك إن كنت حاملاً**
3)العلاج العشبي:-

تساعد أوراق الهندباء البرية في التخفيف من الانتفاخ وتورم الثديين، وتساعد نبتة الدرقة في التخفيف من الاهتياج والقلق. حضري النقيع بوضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ثم صفيه وأضيفي إليه العسل إذا شئت.

4) مساعدة ذاتية لتناذر قبل الطمث:-

• خففي من تناول الملح والسكر، وكذلك الكافيين والدهون الحيوانية.
• جربي الغذاء القليل الدسم والغني بالألياف: تناولي الكثير من الفاكهة النيئة والخضار والحبوب والمكسرات.
• بدل تناول 3 وجبات رئيسية كل يوم، تناولي وجبات صغيرة كل 3 ساعات. ثمة نظرية تقول إن نقص مستوى السكر في الدم يسبب عوارض تناذر قبل الطمث.
• تمرين لمدة نصف ساعة على الأقل، 5 أيام في الأسبوع.
• خذي حماماً دافئاً طويلاً للتخفيف من الإجهاد وإرخاء العضلات.

امنياتي للجميع بالصحة والعافية

د.محمد

ربي يوفقك ويحفظك يا دكتور ودايما بتعطينا المفيد والسهل

theredrose كتب:: ربي يوفقك ويحفظك يا دكتور ودايما بتعطينا المفيد والسهل

تسلمي وعد من الضروري تبسيط الامور في الطرح لمراعاة

جميع فئات المجتمع .

اشكر مرورك اللطيف يا رقة المنتدى

معلومات جميله

الله يعطيك العافيه

» اسماء المدارس البديلة فى تبوك اليوم 1434 , اسماء المدارس البديلة فى تبوك بعد تضرر 51 مدرسة بنين بناتبسبب الأمطار والسيول اليوم 1434
» العلاجات التقليدية تكافح البكتريا والجراثيم
» أسباب وأعراض مرض الزهايمر
» الفيتامينات وأنواعها وأعراض نقصها
» عسر الطمث