حان الوقت لتغيري نظامك الغذائي، وتستعدي لاستقبال طفل
قوي البنية، حصين المناعة. وجدت الدراسات بأن الحامل تكون
في حاجة ماسة لبعض أنواع الفيتامينات والمعادن أكثر من أي
وقت أخر، وهي فيتامين ج، وحامض الفوليك، والكالسيوم،
والبروتين، والألياف، بالإضافة إلى المغذيات الأخرى.
وإليك خمس من أشهى، وأغنى الأطعمة بهذه المغذيات التي
يجب أن تكون ضمن جدول غذائك اليومي وأنت حامل.
1. عصير البرتقال: لا يحتوي هذا العصير البرتقالي على
فيتامين ج، وحامض الفوليك فقط، بل يعتبر مصدر جيد من
البوتاسيوم، الذي يعمل على خفض ضغط الدم العالي،
أحد الحالات الخطرة أثناء الحمل.
2. اللبن: مصدر جيد للبروتين، بالإضافة إلى أنه مصدر غني
بالكالسيوم أكثر من الحليب. كما يحتوي على بكتيريا نشيطة
تخفض خطر الإصابة بالتهابات الخميرة، أكثر الالتهابات
الشائعة عند الحوامل. تأكدي من أنك لا تعانين من حساسية
اللكتوز.
3. البروكلي: مصدر رائع للكالسيوم أيضاً، كما أنه غني
موضوع: خمس اطعمه مهمه اثناء حملك ,اطمعه مفيده ومهمه اثناء الحمل لازم تعرفيها 
17/6/2013, 06:04
