اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 طريقة عمل أرز بصوص البرتقال

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
b.inside

b.inside



طريقة عمل أرز بصوص البرتقال Empty
مُساهمةموضوع: طريقة عمل أرز بصوص البرتقال   طريقة عمل أرز بصوص البرتقال Icon-new-badge4/4/2010, 18:20

* وجبة صحية من النشويات (الأرز):
* المقادير:

1/2 4 كوب ماء

كوبان أرز بنى

قطعة واحدة صغيرة من الزنجبيل الطازج

1 ثمرة بروكلى

3 ملاعق زيت زيتون

6 فصوص ثوم كبيرة مفرية

1 ثمرة فلفل أحمر مقطعة

ملح وفلفل

1/4 كوب خل

1/2 كوب عصير برتقال طازج (حوالى نصف برتقالة كبيرة)

ملعقتان صغيرتان عسل

1 ملعقة صغيرة فانيليا

1/8 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار جاف

1ملعقة صغيرة نشا



* الطريقة:

* - يغلى الماء في إناء فوق نار عالية الحرارة ثم يضاف الأرز البنى والزنجبيل والفلفل والملح مع التقليب الجيد.

* - تخفض درجة حرارة الموقد قليلآ ويترك الخليط لمدة 45 دقيقة حتى تمام نضج الأرز.

* - يقطع البروكلى مع فصل السيقان عن الزهور بحيث يتبقى مع الزهرة جزء صغير.

* - توضع السيقان في إناء بينما توضع الزهور في إناء آخر مع تقطيعها.

* - يسخن زيت الزيتون في إناء كبير عميق فوق نار متوسطة الحرارة، ثم يضاف الثوم والفلفل وسيقان البروكلى مع إضافة الملح والفلفل يترك الخليط فوق النار لمدة 15 دقيقة مع التقليب المستمر.

* - تضاف زهور البروكلى مع التقليب من آن لآخر ويترك من 7-10 دقائق فوق النار حتى يصبح البروكلى لين ومقرمش في نفس الوقت.

* - يخلط الخل مع عصير البرتقال والعسل والفانيليا والفلفل الحار في إناء صغير. ثم يخفق معهم النشا حتى تمتزج المكونات جيدآ.

* - يضاف إلي الخل الملح والفلفل ثم يصب علي خليط البروكلى ويترك فوق النار لمدة خمس دقائق حتى يغلظ القوام.

* - يقدم البروكلى والصوص علي طبق مع الأرز لكن بشكل منفصل.



* * تساوى هذه الوجبة = ستة مقادير.


* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 347 (20 % مستمدة من الدهون)

إجمالى الدهون = 9 جرام

البروتينات = 9 جرام

الكربوهيدرات = 67 جرام

الكوليسترول = -----

الصوديوم (الأملاح) = 38 ملجم

الألياف = 6 جرام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
remxx

remxx



طريقة عمل أرز بصوص البرتقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل أرز بصوص البرتقال   طريقة عمل أرز بصوص البرتقال Icon-new-badge5/4/2010, 06:28

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
b.inside

b.inside



طريقة عمل أرز بصوص البرتقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل أرز بصوص البرتقال   طريقة عمل أرز بصوص البرتقال Icon-new-badge5/4/2010, 23:47

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الـزTaMeRعبـي

الـزTaMeRعبـي



طريقة عمل أرز بصوص البرتقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل أرز بصوص البرتقال   طريقة عمل أرز بصوص البرتقال Icon-new-badge7/4/2010, 08:07

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
b.inside

b.inside



طريقة عمل أرز بصوص البرتقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل أرز بصوص البرتقال   طريقة عمل أرز بصوص البرتقال Icon-new-badge8/4/2010, 00:41

تسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Princess

Princess



طريقة عمل أرز بصوص البرتقال Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة عمل أرز بصوص البرتقال   طريقة عمل أرز بصوص البرتقال Icon-new-badge31/7/2011, 00:08

طريقة عمل أرز بصوص البرتقال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة عمل أرز بصوص البرتقال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة عمل كيك البرتقال , طريقة تحضير كيك البرتقال
» طريقة عمل الدجاج المحشى بصوص المشروم
» طريقة عمل الفيليه بصوص المستردة , طريقة عمل الفيليه بصوص المستردة بالصور
» طريقة تحضير سمك مقلي بصوص التارتارطريقة تحضير سمك مقلي بصوص التارتار :
» طريقة عمل البورجر بصوص المشروم ...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: ماكولات و حلويات :: اطباق رئيسية-
انتقل الى: