النوم ليلا يقلل الوزن والإرهاق يسبب البدانة

النوم ليلا يقلل الوزن والإرهاق يسبب البدانة


كشف علماء أمريكيون أن النوم الهادئ ليلا يمكن أن يساعد على مكافحة البدانة وأن الإرهاق في المقابل يمكن أن يجعل الشخص بدينا.

وأشارت الدراسة التي سماها الباحثون(الحرمان الجزئي من النوم وتوازن الطاقة في البالغين) ونشرتها صحيفة ديلي تلغراف البريطانية إلى أن قلة النوم تسبب اختلال توازن الهرمونات التي تزيد الشهية وبالتالي تؤدي إلى زيادة في الوزن وتبين أيضا أن حتى الحرمان الجزئي من النوم يكون عاملا في تنظيم وزن الجسم.

واستعرضت الدراسة أبحاثا تعود لـ15 سنة لتحديد دور الحرمان الجزئي من النوم على توازن الطاقة وتنظيم الوزن وحددت مجموعة من الأنماط بما في ذلك الحساسية من نقص الإنسولين والزيادات في معدل (الغرلين) وهو هرمون يفرز في الجهاز الهضمي ويزيد الإحساس بالجوع والنقص في ( الليبتين) وهو بروتين تنتجه الأنسجة الشحمية ينظم تخزين الدهون في الجسم بين الأفراد الذين يعانون من حرمان جزئي من النوم وكانت النتيجة أن التغييرات في الغرلين والليبتين أثرت في مدخول الطاقة بين أفراد الدراسة.

وأضافت أن التغييرات في هذه الهرمونات المتزامنة مع نظام غذائي منخفض الطاقة مقترن بتغييرات في الاستجابة للحرمان الجزئي من النوم قد تكون متوقعة لزيادة الغرلين وخفض تركيزات الليبتين أكثر لزيادة الجوع.