السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿
بدون جوع أو إحباط أو أدوية .. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ...
فإلى التفاصيل :
* عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
* احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
* حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم
عن بعد يجعلك كثير الحركه.
* استخدم الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت .
* ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
* لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
* استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
* إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
* احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
* لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
* تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
* لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
* استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
* انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
* لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم .
* اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
* لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
* لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
* لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
* لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة .
* استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
* ابدأ دائماً بتناول السلطات الخضراء.
* احذر الشوربات التي تحتوي على كريم .
ودمتم بخير
موضوع: 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك 
9/10/2011, 01:51
