ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

يسلمو وعد كلها جواهر وعن خبرة بس في كمان شغلة و هي الخبز و خصوصا الخبز العربي لانة نسبة القمح فية قليلة جدا جدا

اصلا مشكلتنا الخبز يا ساموووووووووووووووو

صح مصيبة المصائب على الجسم العجين و للعلم هو الي بعمل الكرش
يعني الدهون الناتجة عنة فورا بتروح على الكرش عكس باقي الامور الي بتتوزع على الجسم

على فكرة في شي ثاني بس ناسي شو هو هذا بروح على المؤخرة و عشان هيك معروف عن الامريكان ناصحين من المؤخرة و المقدمة للجسم

من قبل رمضان ما اكلت خبز وعلى فكرة تقريبا نقصت من 7-10 كيلو

» بدون ريجيم … أنقصي وزنك مع د.عدلي صبور
» طريقة قراءة البرودكاست بدون , طريقة قراءة البرودكاست بدون ظهور r , طريقة قراءة البرودكاست بدون ظهور حرف r , برنامج قراءه البرودكاست بدون ظهور R للمرسل Peepit للبلاك بيري
» تناول فطورك بدون اي قلق على وزنك
» طريقة صنع الثلج بدون ثلاجه , طريقة صنع الثلج فى 5 ثوانى بدون ثلاجة , طريقة صنع الثلج في البر بدون ثلاجة
» وصفة عجيبة للتخسيس و بدون ريجيم