أساليب فعالة للحفاظ على رطوبة الجسم خلال الأيام الصيف الحارة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أهلاً بأيام الصيف حين يكون كل همّك أن تحافظ على رطوبة جسمك، فيكون المكيّف هو الحل الأمثل ولكن الطاقة الكهربائية التي يصرفها مكلفة، كما أن عدم صيانة المكيف تسبب الحساسية واستعمال المروحة أو فتح النافذة قد يعرضك لأعراض الحرّ كالصداع أو الدوار والغثيان، وكلها يتسبب بها الإرهاق الناتج عن الحرّ، ولحسن الحظ هناك الكثير من الطرق الطبيعية كي تحافظ على رطوبة الجسم دون الحاجة لصرف طاقة كهربائية زائدة، وتساعدك أولاً بفهم طبيعة جسمك في التأقلم مع الحر، إذ يتحوّل مجرى الدم من الأعضاء الداخلية في الجسم نحو البشرة حيث يتسرب الحرّ ثم ينتج العرق، وبعدها يتبخّر العرق آخذاَ معه الحرّ، ويمكنك أن تحفز هذه العملية الطبيعية بطرق ذكية وبسيطة وبهواء نظيف وبإستراتيجيات منزلية تخلصك من الحرّ في المنزل:

1. توسيع قاعدة المروحة

إن الهواء المتحرّك يزيد من تبخّر العرق، وعلى الرغم من أن النافذة العلوية في السقف أو في الحائط تساعد على ذلك إلا أنه يجب ألا تهمل مدخل القبو كموقع للمروحة، أو يمكن أن يكون لديك مكان للمروحة مواجه لغرفة المعيشة كي يسحب الهواء البارد في السقف نحو الأسفل. (ملاحظة: تتوقف المروحة عن فعاليتها في العمل عندما تصل الحرارة ل99 درجة فهرنهايت أي 37 سيليسيوس)

إن كانت الحساسية او حالات الربو تزعجك فتأكد من نظافة المروحة، فإن كان يوجد غبار على الشفرات الدوّارة فإنها ستجد طريقها إلى الهواء وتنطلق الغبار مسببة الحساسية لتسبب الانزعاج والتهيّج أكثر من المواد التي تستقر على السطوح.

2. استخدم المصابيح الهادئة

تنبعث 90% من طاقة اللّمبات المتوهجة على شكل حرارة، إذ إن أغلب المنازل فيها أضواء ثابتة يتراوح عددها من 30 إلى 35 ويستلزم نظام التبريد طاقة كبيرة كي يخفف من آثارها، فعليك استبدالها بلمبات مدمجة من الفلوروسينت والتي تشعّ حرارة أقل بنسبة 75%.

كما أن جلاية الصحون والتلفاز والحاسوب وغيرها من الكهربائيات تولّد الحرارة، لذا حاول التخفيف من استعمالها قدر الامكان.

3. الاستحمام

حيث يساعد الماء عند تبخره على تحفيز تبخّر العرق معه مبرّداً بذلك البشرة، وحاول الإستحمام، ولكن لا تجفف نفسك بشكل كامل، ثم استرخي قرب المروحة، أو يمكنك أن تزيد من أثر التبخّر بإستعمال بخّاخ أو بوضع قطعة من القماش المبلّل على الرقبة.

4. شرب الماء

إن الترطيب بإضافة الماء يساعد الجسم على تحريك الدم نحو السطح أكثر مما يسمح له بالتعرّق، وأفضل طريقة لإخراج السوائل من الجسم هي بطرح البول، فإن كنت تذهب لقضاء حاجتك لمرات أقل وبكمية اقل من اللازم، فهذا يدلّ على أن جسمك بحاجة للترطيب ويجب الحفاظ على سوائله لذا اشرب المزيد من الماء.

5. أغلق النوافذ

إن 40% من الحرارة في المنزل مصدرها النافذة، خصوصاً إن كان إتجاه المنزل شرقي وغربي، ولكي تمنع تسرّب الحرّ استخدم الستائر أو الشادر قريباً من النافذة وبلون فاتح عاكس، وعليك استخدام نوافذ عاكسة للحرارة والطريقة الجيدة لشراء شريط عازل للحرارة للنوافذ هي بشرائه من متجر الأدوات المنزلية وقم بوضعه على النوافذ العادية.

6. استخدام الأقمشة القطنية

أغلبنا نعاني من مشكلة النوم في غرفة تصل الحرارة فيها إلى أكثر من 75 فهرنهايت (25 سيليسيوس)، لذا حافظ على التبريد بإستخدام ملاءات قطنية وارتداء بيجامات فضفاضة، والقطن ذو نسيج قماشي يسمح بالتهوية، لذا يسمح القطن بمرور الحرارة إلى خارج سطح الجسم ويسمح بتبخّر العرق.

احسن شي شرب المي و الاستحمام بيخففوا من حرارة الجسم

افضل الطرق اكيد

» نصائح للحفاظ على لون البرونزاج في الصيف
» رياضة الجري للحفاظ على لياقة الجسم وصحته ليست كافية
» ينصح خبراء التغذية بتناول الزبادي يوميا للحفاظ على الجسم في صحة جيدة
» نصائح أساسية للحفاظ على النقود خلال السفر
» كيف تحافظين على شعرك خلال الصيف