اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 you must sleep.......Girls

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
علي عليان

علي عليان



you must sleep.......Girls Empty
مُساهمةموضوع: you must sleep.......Girls   you must sleep.......Girls Icon-new-badge13/7/2011, 16:45

قلة النوم تعرض الجسم للبدانة

أفادت دراسة طبية بأن الحصول على قدر أكبر من النوم قد يساعد على تفادي زيادة الوزن.
وقالت الدراسة -التي نشرت في الدورية الأميركية للتغذية السريرية- إن الأشخاص الذين يحصلون على قدر بسيط من النوم يأكلون أكثر ولكنهم لا يحرقون أي سعرات حرارية إضافية.
وتعزز هذه الدراسة الأدلة التي تدعم وجود صلة بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن.
وأشارت المعاهد القومية للصحة إلى أن ما يتراوح بين خمسين وسبعين مليون من سكان أميركا تقريبا -من بينهم عدد كبير ممن يعملون بنظام الورديات- يعانون من فقدان نوم مزمن وخلل في النوم.
ونصحت ماري بيير ستاونغ -من مركز نيويورك لأبحاث البدانة في مستشفى سانت لوك روزفلت، والتي ترأست هذه الدراسة- الراغبين بالسيطرة على وزنهم بعدم حرمان الجسم من النوم.
وقام فريق البحث بمراقبة ثلاثين رجلا وامرأة في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر بأوزان طبيعية، عاشوا وناموا في مركز الأبحاث خلال فترتين مختلفتين تتألف كل منهما من خمس ليال.
وخلال إحدى هذه الزيارات سمح لهم بالنوم لتسع ساعات كل ليلة وخلال الزيارة الأخرى لم يسمح لهم إلا بالنوم أربع ساعات.
وخلال المرتين تم إلزامهم بنظام غذائي صارم خلال الأيام الأربعة الأولى من إقامتهم ثم سمح لهم بعد ذلك بتناول ما يحلو لهم خلال اليوم الخامس الأخير.
وأظهرت الاختبارات أنه بصرف النظر عن برنامج النوم الذي اتبعوه حرق هؤلاء الأشخاص قدرا مماثلا من السعرات الحرارية أي نحو 2600 سعر حراري يوميا.
ولكن عندما حرموا من النوم فإنهم تناولوا نحو 300 سعر حراري إضافي في المتوسط في اليوم الأخير من الدراسة بالمقارنة مع الفترة التي كانوا ينامون فيها بشكل طبيعي.
وتناول المشاركون الذين حصلوا على قسط كاف من الراحة 2500 سعر حراري في المتوسط في ذلك اليوم مقابل 2800 سعر حراري عندما كانوا ينامون فترة أقل. وقالوا أيضا إنهم شعروا بأنهم أكثر خمولا وأقل نشاطا بعد بضعة أيام من برنامج النوم القليل.
وأشار فريق البحث إلى أنه إذا طبق ذلك في الحياة اليومية للشخص العادي فإن ذلك سيزيد من تعرض الشخص المحروم من النوم لخطر البدانة.
ويرى خبراء أنه على الرغم من أن أحدث دراسة مثل الدراسات الأخرى التي سبقتها لا تثبت أن عدم النوم يؤدي إلى زيادة الوزن فإنها تظهر أنه يجب إعطاء النوم أولوية.
وهناك بضعة تفسيرات قليلة محتملة وراء الصلة بين النوم والطعام مع إظهار دراسات سابقة أن الأشخاص الذين لا ينامون بالقدر الكافي يحرقون سعرات حرارية أقل.
وقال مايكل غراندنر -الذي يدرس النوم واختلالات النوم في جامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا- إن إحدى هذه التفسيرات هي أن النوم يلعب على ما يبدو دورا في كيفية تحكم الجسم في الهرمونات التي تسيطر على مدى الجوع ومتى يكون الإنسان جائعا وأي نوع من الأطعمة يرغب بتناولها.
ومن التفسيرات الأخرى أنه عندما يكون الشخص مرهقا تقل قدرته على اتخاذ قرارات بشأن الطعام الصحي.
وأشار غراندنر إلى أنه من المحتمل أن هذه الصلة تسير في الاتجاهين وأن الإفراط في تناول أنواع معينة من الأطعمة يمكن أن يعطل برنامج النوم للإنسان أو أن شخصا ما يعمل في وظيفة يتعرض فيها لضغوط ربما ينام أقل مما يجب ويأكل أكثر مما يجب أيضا نتيجة لذلك.
وأضاف أن عدم الحصول على نوم كاف له صلة أيضا بسلسلة من المشكلات الصحية الأخرى من بينها أمراض القلب والسكري التي لها ارتباطاتها الخاصة بالوزن مما يعقد الصورة بشكل أكبر، لذا يجب إعطاء النوم أولوية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ديمه

ديمه



you must sleep.......Girls Empty
مُساهمةموضوع: رد: you must sleep.......Girls   you must sleep.......Girls Icon-new-badge13/7/2011, 16:53

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علي عليان

علي عليان



you must sleep.......Girls Empty
مُساهمةموضوع: رد: you must sleep.......Girls   you must sleep.......Girls Icon-new-badge13/7/2011, 17:16

نوم العوافي انشالله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ديمه

ديمه



you must sleep.......Girls Empty
مُساهمةموضوع: رد: you must sleep.......Girls   you must sleep.......Girls Icon-new-badge13/7/2011, 17:28

يعافي قلبك
يا رب
هههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خاطفة القلوب

خاطفة القلوب



you must sleep.......Girls Empty
مُساهمةموضوع: رد: you must sleep.......Girls   you must sleep.......Girls Icon-new-badge13/7/2011, 20:46

والله اكتر وقتي نوم الحمد لله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ديمه

ديمه



you must sleep.......Girls Empty
مُساهمةموضوع: رد: you must sleep.......Girls   you must sleep.......Girls Icon-new-badge13/7/2011, 20:56

نيالك
انا بحب انام
بس ما فيه وقت كافي

امممممممممممممممممممم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Jasmine collar

Jasmine collar



you must sleep.......Girls Empty
مُساهمةموضوع: رد: you must sleep.......Girls   you must sleep.......Girls Icon-new-badge13/7/2011, 23:04

و اللي بيقدرش يفارق المنتدى للفجر شو يعمل ؟؟؟ هههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علي عليان

علي عليان



you must sleep.......Girls Empty
مُساهمةموضوع: رد: you must sleep.......Girls   you must sleep.......Girls Icon-new-badge14/7/2011, 14:47

ينام على الكي بورد
ههههههههههههههههههه
خاطفة القلوب النوم زياده عن اللازم كمان فيه ضرر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
you must sleep.......Girls
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: المنتدى العلمي :: حقائق علمية-
انتقل الى: