اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)

اذهب الى الأسفل 
+4
SENSATION
issa
rema
طــارق
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
طــارق

avatar



( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Empty
مُساهمةموضوع: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Icon-new-badge15/8/2009, 15:24

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

رمضان طبعاً قرب ،كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب


النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــر ن
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بابايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جداااااااااااااااااا ا

(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))


سااااااااااعه كامله


منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rema

rema



( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Icon-new-badge15/8/2009, 21:34

شكرا طارق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
issa

issa



( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Icon-new-badge16/8/2009, 09:23

شكرا طارق
معلومات مفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SENSATION

SENSATION



( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Icon-new-badge16/8/2009, 19:18

thank u 6ariq
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عدي الزعبي

عدي الزعبي



( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Icon-new-badge2/11/2009, 17:18

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
b.inside

b.inside



( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Icon-new-badge11/11/2009, 18:40

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
theredrose

theredrose



( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Icon-new-badge23/6/2011, 14:24

( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلع المنتدى

دلع المنتدى



( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)   ( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو) Icon-new-badge23/6/2011, 14:25

كل الشكر الك طارق على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: منتدى الاسرة :: الصحة و التغذية-
انتقل الى: