اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Princess

Princess



أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Empty
مُساهمةموضوع: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة   أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Icon-new-badge22/5/2011, 05:02

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن، ويقدم الإخصائيون جملة من النصائح للراغبات في تحقيق الرشاقة سريعا:
تغيير عادات الأكل
فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
الحفاظ على الرشاقة
لأن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية, فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.
تناول ما يكفي
فلا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري, فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون.
اختيار التمرين الصحيح
فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
متابعة الوزن
فإذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير, فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلى200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
ممارسة التمرينات بانتظام
لأنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مثنى سيف

مثنى سيف



أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة   أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Icon-new-badge22/5/2011, 12:54

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحلم الضائع

الحلم الضائع



أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة   أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Icon-new-badge24/5/2011, 23:43

ثاااااااانكس يا حلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة
» البيتزا السريعة , عجينة البيتزا السريعة , طريقة عمل البيتزا السريعة , البيتزا السريعة من كتاب اطباق النخبة , طريقة ومقادير عمل البيتزا السريعة
» طرق الرشاقة
» رجيم ماء الرشاقة
» لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: جمال و ازياء واناقة ومكياج :: قسم الرشاقة-
انتقل الى: