اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 نصائح لتفادي الإفراط في الأكل في عطلة نهاية الأسبوع ... الجزء الثاني

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Jasmine collar

Jasmine collar



نصائح لتفادي الإفراط في الأكل في عطلة نهاية الأسبوع ... الجزء الثاني  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتفادي الإفراط في الأكل في عطلة نهاية الأسبوع ... الجزء الثاني    نصائح لتفادي الإفراط في الأكل في عطلة نهاية الأسبوع ... الجزء الثاني  Icon-new-badge1/5/2011, 02:03



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




لا تفوتي وجبة الإفطار أبدا:
تذكّري بأن جسمك يصوم عن الأكل طوال اللّيل. وفي الصباح يحين وقت إيقاظه على فطور صحّي. الكثير منا يستيقظ على كوب القهوة، ولكن ماذا لو قلنا لك بأن تفاحة واحدة في الصباح ستجعلك نشيطا ومتيقظا وتمد جسمك بالفيتامينات المنشطة والحيوية. كذلك أكثري من تناول البروتين مثل البيض المسلوق والألياف مثل الخضار.


خططي للمستقبل:
إذا كنت تخطّطين للخروج في يوم العطلة فحاولي جلب وجبات خفيفة مغذّية معك مثل الفواكه، والخضار. بالطبع هذا سيوفر مالك ويبقي ضميرك بصحة جيدة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



لا تحرمي نفسك أثناء الأسبوع:
لا تخبئي الشوكولا والرقائق والبوشار ليوم العطلة، هذا سيجعلك تشعرين بالإشتهاء أكثر لها. وبدلا من ذلك وزعي هذه المأكولات خلال أيام الأسبوع بحيث تنتهي منها بحلول يوم العطلة.



لا تتناولي الطعام في المطاعم:
الكثير من المطاعم تستهدف مرتدايها يوم العطلة، فتمنحهم عروضا خاصة ووجبات مغرية بسعر زهيد، ولكن توقفي قليلا لماذا تجبري نفسك على تناول ذلك السندويش العملاق، فقط لأن ثمنه معقول، ماذا عن نسبة الدهون والزيوت لا بد أنها ستكبر مع حجم الوجبة أليس كذلك.


التمارين:
اذهبي للتمشي للتخلّص من تلك السعرات الحرارية الإضافية. لن تشعري بالتحسّن وحسب، لكنّ ذلك سيصرف انتباهك عن شهوتك للأطعمة غير الصحية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




احيانا نفهم أجسامنا بطريقة خاطئة، فالجسم المتعب والمجهد بحاجة إلى الماء وليس الطعام. إذا كان جسمك رطبا فلن تجوعي بسرعة.

تناولي وجبة صحية قبل الخروج من المنزل:
حسنا، لا بد أنك تشتاقين لأصدقائك وتريدين الذهاب معهم لتناول وجبة سريعة في مكان مشهور، ولكن قبل أن تذهبي تناولي حبة فاكهة من اختيارك. لن تضرك بل ستهيئ معدتك لاستقبال الطعام الجاهز والمقلي الذي عادة ما يسبب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
theredrose

theredrose



نصائح لتفادي الإفراط في الأكل في عطلة نهاية الأسبوع ... الجزء الثاني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتفادي الإفراط في الأكل في عطلة نهاية الأسبوع ... الجزء الثاني    نصائح لتفادي الإفراط في الأكل في عطلة نهاية الأسبوع ... الجزء الثاني  Icon-new-badge1/5/2011, 19:37

مشكورة يا ياسمين على النصائح وفعلا بالعطلة باكل اكثر من الدوام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Jasmine collar

Jasmine collar



نصائح لتفادي الإفراط في الأكل في عطلة نهاية الأسبوع ... الجزء الثاني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتفادي الإفراط في الأكل في عطلة نهاية الأسبوع ... الجزء الثاني    نصائح لتفادي الإفراط في الأكل في عطلة نهاية الأسبوع ... الجزء الثاني  Icon-new-badge1/5/2011, 22:42

خاصة قعدة ونت و شوكولاته و شيبس ههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتفادي الإفراط في الأكل في عطلة نهاية الأسبوع ... الجزء الثاني
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: جمال و ازياء واناقة ومكياج :: قسم الرشاقة-
انتقل الى: