تعتبر هذه الصفحة موسوعة لتمارين البطن.لذلك لا تقم بأداء جميع التمرينات الموجودة هنا. بل اختر تمرين او اثنين و ادمجهم مع تمارين للبطن السفلية و الوسط
تعتبر عضلات البطن العلوية من اهم عضلات الجسم ، و خاصةً من اهم عضلات البطن. حيث تنقسم عضلات البطن الي البطن العلوية و البطن السفلية و الوسط. و يسعي العديد منا للحصول علي المظهر الرياضي الجميل و التخلص من الكرش. فيقوم بعمل تمارين البطن بأعداد كبيرة و يقوم معظمنا بأداء هذه التمرينات بطريقة خطأ. ما يجب معرفته قبل أداء هذه التمرينات
-أخطاء التي تفقدك رشاقتك الي الأبد. - أداء التمارين بأعداد كبيرة جدا مثلا 100 عدة ، و مثلا أداءها 20 مرة في اليوم يعتبر اجهاد كبير للعضلة لذلك يجب الأعتدال. - أعرف ان اداءك لتمارين البطن فقط لن يخلصك من الكرش ، بالتأكيد ستكون عضلات بطن بعد فترة من أداء التمارين و لكنها لن تظهر بسبب الدهون التي تغطيها ، لذلك اضف الي التمارين بعض الرجيم. - اضف الي تمارين البطن تمارين عامة للجسم. لأنه ليس من الممكن ان تمتلك عضلات بطن و يكون باقي اجزاء جسمك مترهل.
موضوع: تمارين لعضلات البطن .. العلوية والسفلية والجانبية ( بالصور ) 
4/12/2010, 05:46
