اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش''

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لبنى

لبنى



نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش'' Empty
مُساهمةموضوع: نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش''   نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش'' Icon-new-badge22/2/2010, 23:30

يوجه الأطباء وخبراء التغذية 11 نصيحة هامة للتخلص من بروز البطن أو ما يعرف باسم "الكرش"، والذى يسبب إحراجاً شديداً أمام الغير وآلاماً نفسية شديدة.

وتتلخص هذه النصائح فى:

- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.

- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.

- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.

- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.

- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.

- تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول التم الحذفادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الـزTaMeRعبـي

الـزTaMeRعبـي



نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش'' Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش''   نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش'' Icon-new-badge23/2/2010, 00:42

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MEME

MEME



نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش'' Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش''   نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش'' Icon-new-badge23/2/2010, 01:12

شكرا كتير على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رشاد

رشاد



نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش'' Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش''   نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش'' Icon-new-badge23/2/2010, 01:27

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
b.inside

b.inside



نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش'' Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش''   نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش'' Icon-new-badge23/2/2010, 04:05

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش''
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح غذائية تخلصك من ''الكرش''
» كيفية التخلص من الكرش , كيفية التخلص من الكرش عند الرجال , التخلص من الكرش عند النساء , التخلص من الكرش للشباب , التخلص من الكرش بعد الولادة , التخلص من الكرش بعد القيصرية , التخلص من الكرش بالاعشاب , التخلص من الكرش عند البنات
» وصفة لازالة الكرش في اسبوع واحد فقط , ازاله الكرش في اسبوع , وصفة لازالة الكرش في اسبوع واحد , تخلص من الكرش بطريقه سريعه وطريقه طبيعيه
» نصائح للتخلص من الكرش نهائيا
» نصائح غذائية للإقلاع عن التدخين !

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: جمال و ازياء واناقة ومكياج :: قسم الرشاقة-
انتقل الى: