![اربد](https://i.servimg.com/u/f73/16/80/89/26/irbid12.jpg)
اربد منتدى معلومات عامة |
| | افضل خمسة اغذية في الشتاء | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: افضل خمسة اغذية في الشتاء 12/2/2010, 15:57 | |
| ما يميز فصل الشتاء هو الخصوصية التي تتمتع بها الوجبة الدافئة, الا ان اغذية اخرى من الممكن ان تصبح ذات اهمية نظرا لتغييرات الطقس وموسميتها
االيكم افضل خمسة اغذية لفصل الشتاء //
1- البطاطا الحلوة
اذا كنت من الاشخاص الذين لا يتناولون البطاطا الحلوة الا في المناسبات فاستغل فصل الشتاء لاستهلاكها بوتيرة أعلى. تعتبر البطاطا الحلوة من أكثر الأغذية غناء بمركب "بيتاكاروتين" حيث أن مركب "بيتا كاروتين" مسؤول عن اللون الطبيعي الأصفر-البرتقالي في البطاطا الحلوة. ومن الجدير بالذكر أن مركب بيتا كاروتين هو مركب مضاد للتأكسد قوي فيساهم في الوقاية من الأمراض السرطانية وأمراض القلب والشرايين ويتحول في الجسم الى فيتامين A حسب الحاجة. وبسبب أهمية فيتامين A أيضا لنمو الأطفال من المهم تعويدهم على استهلاك البطاطا الحلوة مرة في الاسبوع على الأقل. ومن الجدير بالذكر أنه يمكن تحضير البطاطا الحلوة مسلوقة بالقليل من الماء أو مشوية أو في شوربة تحتوي أيضا على القرع الجزر البطاطا والبصل.
2- الشوفان مع الحليب
اذا كنت تعاني من مزاج متقلّب في فصل الشتاء فقد تساعدك وجبة دافئة من الشوفان المطهو مع حليب ساخن على تعديل مزاجك حيث ان كلاهما يحتويان على مواد ترفع من مستوى مركب serotonin في الدماغ وهو مسؤول عن تنظيم الشهية وهدوء المزاج. يمكن اضافة التم الحذفيب لهذا الخليط وتزينه بالقرفة والجوز المطحون. ومن الجدير بالذكر ان الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة ويتميّز باحتوائه على مستوى عال من الألياف الغذائية التي تخفض من مستوى الكولسترول في الدم تحمي من الامساك وتخفض من احتمالات الاصابة بسرطان القولون وبأمراض القلب والشرايين. اضافة الى ذلك يساعد الشوفان في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع.
3- شوربة الدجاج
تكثر حالات الاصابة بالبرد والزكام والتهابات الجهاز التنفسي في فصل الشتاء وتبرز عندها الحاجة لتناول الشوربات. وبالمقارنة مع الأنواع الأخرى من الشوربات تنفرد شوربة الدجاج في فعاليتها في تخفيف أعراض الالتهاب التقليل من الاحتقان ترطيب الجيوب الأنفية والحد من افراز البلغم. اضافة الى ذلك بينت الدراسات ان الشوربة تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع وفي الوقاية من مرض هشاشة العظام.
4- السمك
في فصل الشتاءتقل عادة مستويات فيتامين د في الجسم بسبب قلة تعرض الجسم لأشعة الشمس. ويجدر بالذكر أن المصادر الغذائية لفيتامين د قليلة ومعدودة ويحتل فيها السمك الصدارة. وتعتبر السلمون الماكاريل التونا والسردين من أنواع السمك الغنية بفيتامين د. ومن المهم تحضير السمك مشويا حيث أن بيّنت الدراسات أن السمك المقلي يرفع من احتمالات الاصابة بالجلطة الدماغية.
5- الحمضيات
تشتهر كافة أنواع الحمضيات باحتوائها على مستوى عال من فيتامين C المرتبط بمقاومة الرشح والالتهابات وبتقوية جهاز المناعة. ابحاث أخرى كشفت دور الحمضيات في الوقاية من أنواع من الأمراض السرطانية وكذلك أمراض القلب والشرايين. وتم التعرف مثلا على 230 مركبا مختلفا في البرتقالة ذو وظائف مختلفة هامة في الجسم تشمل الحماية من تفاعلات التأكسد وتخفيض مستوى الكولسترول في الدم. اضافة الى ذلك تحتوي قشرة البرتقال على مركب limonene التي توقف تكاثر الخلايا السرطانية في مراحل المرض الأولية. | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | theredrose
![theredrose](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/1628-78.jpg)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 12/2/2010, 16:02 | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 12/2/2010, 16:21 | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | theredrose
![theredrose](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/1628-78.jpg)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 12/2/2010, 16:24 | |
| وردك عطر انفاسي تسلم يا كبير | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 12/2/2010, 17:06 | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | theredrose
![theredrose](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/1628-78.jpg)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 12/2/2010, 17:10 | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 12/2/2010, 18:41 | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | theredrose
![theredrose](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/1628-78.jpg)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 13/2/2010, 18:02 | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | احمد صمادي
![احمد صمادي](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/1865-93.jpg)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 13/2/2010, 18:09 | |
| شي مفيد ومهم نتعرف على هي المعلومات :shokran: على هيك موضوع | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 14/2/2010, 00:08 | |
| :warda: :warda: :warda: :warda:
العفو ... | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | ???? زائر
![avatar](https://i.servimg.com/u/f70/14/20/86/08/no_ava10.gif)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 14/2/2010, 00:11 | |
| |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 14/2/2010, 00:31 | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | ???? زائر
![avatar](https://i.servimg.com/u/f70/14/20/86/08/no_ava10.gif)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 14/2/2010, 00:31 | |
| |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 14/2/2010, 00:45 | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | ألماس
![ألماس](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/1649-76.gif)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 14/2/2010, 02:50 | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | ???? زائر
![avatar](https://i.servimg.com/u/f70/14/20/86/08/no_ava10.gif)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 14/2/2010, 03:01 | |
| |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![افضل خمسة اغذية في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: افضل خمسة اغذية في الشتاء 14/2/2010, 16:21 | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | | | افضل خمسة اغذية في الشتاء | |
|
مواضيع مماثلة | ![+](https://2img.net/h/www.goldwave.com/images/check.png) |
|
مواضيع مماثلة | ![-](https://2img.net/h/www.goldwave.com/images/x.png) |
| » خمسة اغذية خطرة على الانسان » افضل رياضة , افضل رياضة لشد الجسم ,افضل رياضة لتخفيف الوزن , افضل رياضة للجسم , افضل رياضة لتنحيف الارداف , افضل رياضة للارداف , افضل رياضة للتخلص من الكرش , افضل رياضة للحامل , افضل رياضة للبطن » افضل ديكور , افضل ديكور مطبخ , افضل ديكور منزل , افضل ديكور اسقف , افضل ديكور مجالس , افضل ديكور جبس , افضل ديكور غرف نوم ’, افضل ديكور في العالم , افضل ديكور للمطبخ » العناية بالشفاه افضل نصائح للعناية بالشفاه فى فترة الشتاء » افضل عطر رجالي , ما هو افضل عطر رجالي جذاب و فواح , اسم وصور افضل عطر رجالي , افضل عطورات رجاليه واسعارهم بالعام الحالى
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |
|