اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

  إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
دلع المنتدى

دلع المنتدى



 إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)  Empty
مُساهمةموضوع: إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)     إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)  Icon-new-badge9/7/2011, 04:05

قلل من الإجهاد في عينيك باتباع النصائح التالية

أولا: أعراض و علامات إرهاق العيون:

الحرقة و الحكة
زيادة الدمع أو حس جفاف العيون
تشوش الرؤية (عدم وضوح أو رؤية خيال للمرئيات)
ثقل الجفون
صعوبة الرؤية بتنقل النظر بين الشاشة و الأوراق في المكتب
انزعاج من الضوء خاصة نور الشمس
صداع أو ألم في العنق

هذه الأعراض قد لا تصنف على أنها خطيرة على المدى القريب و لكنها مزعجة و مضرة


الخطوات و التعديلات التالية بسيطة و يمكنك اتباعها أثناء عملك أو إبحارك في الإنترنت لمنح عينيك الراحة المطلوبة:

1- إمنح عينيك راحة لخمس أو عشرة دقائق كل ساعة من العمل على الحاسب و ذلك بإبعاد تركيزك عن الشاشة مع النظر للبعد (حوالي 3- 6 أمتار) و دلكها بلطف و أؤكد على اللطف بالتعامل مع العيون أثناء دعكها لأن الشد على الأجفان يؤدي إلى ارتخاء عضلات الجفن و في النهاية يصبح شكل الجفون متهدل و مرتخ

2- الحركة خلال الخمس دقائق السابقة بحيث تترك مكتبك و تسير بضع خطوات إن أمكن و ذلك لتحسين الدوران الدموي في الجسم و إرخاء العضلات و طبعا هذا له تأثير على عضلات العين و الحالة الذهنية و النفسية بشكل غير مباشر و إن كان ذلك متعسرا فشد ظهرك و كتفيك للخلف مع إغماض العينين لبضع دقائق و كرر الشهيق العميق مع حبس النفس لـ 15 – 30 ثانية

3- كرر عملية الرمش بشكل مقصود و واع أكثر من الطبيعي لأن التركيز يقلل الرمش بشكل تلقائي مما يسبب جفاف طبقة الدمع في العيون

4- بإمكانك استخدام القطرات المرطبة (دموع صناعية) من وقت لآخر أو بانتظام حسب الجهد البصري الذي تقوم به

5- تأكد من قوة عدسات نظارتك أو عدساتك اللاصقة - إن كنت ممن يحتاجها- و بدل نوعية عدسات نظارتك إلى نوع مخصص لاستخدام الحواسيب لأنها تفيد و خاصة في حال استخدام شاشة من نوع قديم أو في حال كانت الإنارة زائدة أو توزيعها غير صحي في مكان جلوسك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
theredrose

theredrose



 إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)  Empty
مُساهمةموضوع: رد: إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)     إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)  Icon-new-badge9/7/2011, 04:14

مشكورة يا رائعة على النصائح وفعلا هاد الي بصيبنا من الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلع المنتدى

دلع المنتدى



 إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)  Empty
مُساهمةموضوع: رد: إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)     إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)  Icon-new-badge9/7/2011, 04:15

لازم نبتعد عن الكمبيوتر ساعات معينه يعني نريح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحلم الضائع

الحلم الضائع



 إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)  Empty
مُساهمةموضوع: رد: إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)     إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)  Icon-new-badge9/7/2011, 04:27

مشكورة ع النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلع المنتدى

دلع المنتدى



 إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)  Empty
مُساهمةموضوع: رد: إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)     إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)  Icon-new-badge9/7/2011, 04:34

هلا حلم نورت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: منتدى الاسرة :: الصحة و التغذية-
انتقل الى: