ريجيم الثلاثة ايام بالبوظة لانقاص الوزن 2-4 كج اسبوعيا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ريجيم الثلاثة ايام يعتمد على الالتزام به 3 ايام فقط اسبوعيا ثم العودة للاكل بصورة عادية ولكن بكميات اقل لمدة 4-5 ايام ثم العودة لريجيم الثلاثة ايام وهكذا ، والغريب فى هذا الريجيم بالاضافة الى انه لمجرد 3 ايام من الاسبوع انه يمكنك تناول الايس كريم
هذا الريجيم يفقد من 2-4 كيلوجرام اسبوعيا ويمتاز باحتوائه على سعرات حرارية قليلة، ويجب الالتزام به حيث ان الاطعمه الموجودة بريجيم الثلاثة ايام تعمل على زيادة حرق الدهون بالجسم

يجب الالتزام بثلاثة ايام فقط والراحة من 4-5 ايام وعليكى تناول ما تريدين فى تلك الايام ولكن لا تزيدى الكميات وقللى من تناول النشويات والدهون

الحضروات يتم طهيها بالماء ييئة او سوتيه ولكن بدون زيت او سمن

التوابل مسموح منها الملح بكميات قليلة والبهارات والخردل والكزبرة والنعناع والاعشاب الخضراء مثل البقدونس والجرجير والخس

شرب مياه من 6-8 اكواب يوميا والشاى الاخضر

يمكنك استبدال وجبتى الغذاء والعشاء حسب طبيعة يومك ولكن لا يمكن اضافة او حذف اي من الوجبات

اليوم الاول من ريجيم الثلاثة ايام

الفطور

فنجان من القهوة او الاشى بدون سكر او حليب + 1/2 حبة او عصير جريب فروت

ربع رغيف عيش او شريحة توست ريجيم + ملعقة زبدة الفستق

الغذاء

علبة وسط من التونة الريجيم + ربع رغيف عيش او شريحة توست ريجيم + كوب قهوة او شاى بدون سكر او حليب

العشاء

قطعة صغيرة من اللحم او الدجاج او السمك مشوى او مسلوق

كوب فاصوليا خضراء + كوب جزر + نصف كوب ايس كريم / بوظة بالفانيليا + تفاحة متوسطة الحجم – يمكن تاجيلها لميعاد متاخر من اليوم + كوب قهوة او شاى بدون سكر او حليب

اليوم الثاني من ريجيم الثلاثة ايام

الفطور

كوب قهوة او شاى بدون سكر او حليب + بيضة مسلوقة + موزة + ربع رغيف عيش او شريحة توست ريجيم

الغذاء

نصف كوب لبن + كوب من القهوة او الشاى بدون سكر او حليب + 5 قطع بسكويت + كوب قهوة او شاى بدون سكر او حليب

العشاء

قطعة صغيرة من اللحم او الدجاج او السمك مشوى او مسلوق و2 سوسيس / نقانق + كوب جزر + موزة + كوب بروكلى او ملفوف او سلطة خضراء بالليمون والثوم والملح بدون زيت + 1/2 كوب ايس كريم / بوظة بالفانيليا + كوب قهوة او شاى بدون سكر او حليب

اليوم الثالث من ريجيم الثلاثة ايام

الفطور

كوب قهوة او شاى بدون سكر او حليب + 5 قطع بسكويت + شريحة جبن اصفر + تفاحة

الغذاء

بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش او شريحة توست ريجيم + كوب قهوة او شاى بدون سكر او حليب

العشاء

علبة تونة ريجيم دايت او مغسولة بالماء للتخلص من الزيت + كوب من عصير الجزر + تفاحة او شمام/ كنتالوب + نصف كوب ايس كريم/بوظة + كوب قهوة او شاى بدون سكر او حليب

صعب جدا التزم ببرنامج لانه الدوام بمنعنا من هالشي

التقنين و توزيع الوجبات
اهم من كل شي