ـ1) اكتب ما يعتمل في صدرك:ـ ================== كلما شعرت بالغضب، قـُم بكتابة مشاعرك وما هو الأمر الذي دفعك إلى هذا الشعور
ـ2) لا تكبت مشاعرك:ـ ============= إذا شعرت برغبة في الصراخ أو البكاء لا تحاول منع نفسك ولكن احرص على أن تكون لوحدك حتى لا يرى الآخرون لحظات ضعفك
ـ3) تكلم بصراحة:ـ =========== من المهم عندما تكون غاضب أن تطور أسلوبك الخاص في التعامل مع الغضب، بدل أن توجه غضبك إلى الأشخاص المحيطين بك ، بهذه الطريقة فإنك تتعلم أن تفرغ هذه الشحنات السلبية في الاتجاهات الصحيحة
ـ4) تحمل مسؤولية أخطائك:ـ ================= عليك أن تدرك أن المشكلة بحاجة إلى شخصين لكي تحدث لهذا لا تغفل حقيقة أنك قد تكون المخطئ واحرص على سماع وجهه النظر المقابلة أو نصائح المقربون منك
ـ5) اعرف نفسك:ـ =========== حاول الإلمام بالأمور التي تدفعك إلى الغضب، وفي المرة القادمة ستكون اقدر على تجنب الغضب عن طريق استعدادك المسبق لهذه المواقف
ـ6) تعلم التسامح:ـ ============ حاول التجاوز عن الأخطاء والمضي قدما في حياتك لأنك لن تستطيع متابعة حياتك طالما بقيت حبيس الغضب والرغبة في الانتقام -----------------------------
خالد الرواضيه
موضوع: رد: كيــف تتحكم في الغضب ؟؟ 17/3/2011, 01:31
مواضيعك مميزه دائما اشكرك على حسن الاختيار
Jasmine collar
موضوع: رد: كيــف تتحكم في الغضب ؟؟ 17/3/2011, 03:16
موضوع: كيــف تتحكم في الغضب ؟؟ 
17/3/2011, 01:11
