اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 أخطار النوم الطويل على الصحة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
avatar



أخطار النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: أخطار النوم الطويل على الصحة   أخطار النوم الطويل على الصحة Icon-new-badge13/1/2010, 07:00







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أخطار النوم الطويل على الصحة
السلام عليكم ورحمة الله

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

المصادر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
***منقول للفائد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mr lonely

mr lonely



أخطار النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم الطويل على الصحة   أخطار النوم الطويل على الصحة Icon-new-badge13/1/2010, 07:18

يسلمووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ألماس

ألماس



أخطار النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم الطويل على الصحة   أخطار النوم الطويل على الصحة Icon-new-badge14/1/2010, 04:21

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
b.inside

b.inside



أخطار النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم الطويل على الصحة   أخطار النوم الطويل على الصحة Icon-new-badge14/1/2010, 16:15

مشكوووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أخطار النوم الطويل على الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أخطار النوم عندما يزيد على 9 ساعات أخطار النوم عندما يزيد على 9 ساعات
» قصات جديده للشعر الطويل , قصات جديده للشعر الطويل 2013 , قصات جديده للشعر الطويل الخشن . القصات الجديده للشعر الطويل , تسريحات جديدة للشعر الطويل , قصات للشعر الطويل 2014 , قصات للشعر الطويل الخفيف , قصات للشعر الطويل يوتيوب , قصات للشعر الطويل 2015
» اسباب النوم الكثير و الطويل و العميق
»  الوان غرف النوم , الوان غرف النوم للعرسان , الوان غرف النوم 2014, الوان غرف النوم للبنات , الوان جدران غرف النوم , الوان غرف النوم اطفال , احدث الوان غرف النوم .احدث الوان غرف النوم 2013 , الوان غرف النوم
» اداب النوم ، ماهي آداب النوم ، مايقوله المؤمن عند النوم ، اذكار النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: منتدى الاسرة :: الصحة و التغذية-
انتقل الى: