هل ستعمر طويلا ؟؟ اختبر نفسك

موضوع: هل ستعمر طويلا ؟؟ اختبر نفسك 7/12/2010, 06:21

آختبر نفسك: هل ستعمر طويلا؟

"الإلتزام بأربعة قواعد أساسية في نظام الحياة الصحي كافية لأن تمدد عمر الإنسان الى أربعة عشر سنة آضافية" بهذه النتيجة خرج باحثون بريطانيون من جامعة كامبريدج، حيث آمتدت أبحاثهم إلى أزيد من 17 عاما وشملت أكثر من 20.000 شخصا، والأمر ببساطة كله لا يغذو على آتباع قواعد جد بسيطة لضمان عمر مديد وطويل. وهي قواعد تتحول بمرور الوقت الى عادات ثابتة في جدول الحياة اليومي، ولا تستعصى على الإنسان العادي وهي: الإكثار من الشرب دون الكحوليات، قليل من الرياضة كالمشي مثلا والامتناع عن التدخين، الى جانب القاعدة الرابعة وهي أكل الفواكه والخضر على الأقل خمس مرات يوميا. الباحثون حاولوا بعد تمكنهم من الوصول الى السر في آطالة العمر، الى وضع آختبار بسيط يسهل على الفرد آكتشاف أسلوب عيشه وفرز الخطأ من الصواب في التصرف معها عن طريق طرح مجموعة من الأسئلة، توصل في نهاية الاجابة عنها الى نمط حياة الشخص الصحي، ليكتشف عيوبها وميزاتها فيسعى الى تصحيح ما يمكن تصحيحه. وهذه المجموعة من الاسئلة المتنوعة والتي على شكل آختبار شخصي أتتك بها "سيدتي نت" اليوم، لتحاول أن تتوصل الى حقيقة الحياة التي تحياها، فتحاول السير عليها كالعادة أو تغييرنمطها نحو الأفضل، اذا كنت من راغبي العيش في حياة صحية قد تعمر طويلا، لكن أولا نذكر لك أهم العوامل المساعدة التي قد تزيد من متوسط العمر المتوقع لديك:
- آستهلاك وجبات صحية وبآنتظام
- محاولة ضبط وزن الجسم دون زيادة مفرطة
- تجنب ما أمكن تناول المواد الغذائية الغنية بالدهون
- الحفاظ على علاقاتك الإجتماعية (الأصدقاء) لأنهم يبطئون عملية الشيخوخة، والسعي الى خلق توازن داخلي يسوده الوئام والقناعة الممزوج بالتفكير الايجابي الذي يسهل المصالحة مع النفس.
- العناية بالاسنان عناية وافية لأنه حسب أخر الدراسات، بآمكان البكتيريا الخطيرة التي تهدد الأسنان أن تهدد القلب.
- آقتناء حيوان أليف بالبيت كآمتلاك قطة مثلا ان أمكن، لان مع ذلك قليلا ما تكون مريضا.

الاختبار
1. هل أنت أنثى أم ذكر؟
- أنثى [ 9 نقاط ]
- ذكر [3 نقاط ]

2. كم مرة تتناول الفطور صباحا و في روية وهدوء؟
- يوميا [9 نقاط ]
- 2 إلى 3 مرات أسبوعيا [6 نقاط ]
- قليلا أو ولا مرة واحدة [3 نقاط ]

3. كم مرة تأكل الخضر والفواكه؟
- قليلا الى نادرا [3 نقاط ]
- يوميا تقريبا ولمرة واحدة [ 9 نقاط ]
- مرة إلى مرتين أسبوعيا [6 نقاط ]

4. كم مرة تأكل اللحوم؟
- نادرا إلى اطلاقا [ 9 نقاط ]
- مرة الى مرتين أسبوعيا [6 نقاط ]
- أكثر من مرتين أسبوعيا [3 نقاط ]

5. هل يعاني أحد أقاربك من امراض قلبية؟
- نعم [3 نقاط ]
- لا [9 نقاط ]
- لا أعرف [6 نقاط ]

6. هل آزداد وزنك منذ وصولك الى سن 18؟
- لا، لم يزدد بآستثناء 7 كيلوغرام تقريبا [9 نقاط ]
- نعم، أزن 7 الى 15 كيلو زيادة عن السابق [6 نقاط ]
- وزني زاد أكثر من 15 كيلو [3 نقاط ]

7. كم عمر جدك وجدتك؟
- فوق 75 سنة [9 نقاط]
- تحت 75 سنة [3 نقاط ]
- مختلفان في عمريهما [6 نقاط ]

8. كم ساعة تنام ليلا؟
- غالبا أقل من 6,5 ساعة [3 نقاط ]
- من 6 إلى 8 ساعات [9 نقاط ]
- أكثر من 8 ساعات [6 نقاط ]

9. ماهي الوسيلة المستعملة لتذكر معلوماتك المهمة ومواعيدك؟
- صراحة، أكتبها كلها لأتذكرها [3 نقاط ]
- يمكن تذكر الكثير منها لكنني أكتب فقط المهم منها [6 نقاط ]
- أحتفظ بكل المواعيد في ذاكرتي القوية [9 نقاط ]

10. كيف تتصرف حين تتأخر على موعد ما، هل تطلب سيارة اجرة أم تأخذ وقتك؟
- أثور وأنفس عني بالكلام والصياح [3 نقاط ]
- أكون جد غاضبة لكني أحافظ على هدوئي [6 نقاط ]
- أظل هادئة جدا [9 نقاط ]

11. كم مرة اسبوعيا تمارس الرياضة (السباحة، الجري أو الخروج للهواء الطلق)؟
- مرة إلى مرتين اسبوعيا [6 نقاط ]
- دائما أو اكثر من مرتين في الأسبوع [9 نقاط ]
- نادرا الى شبه منعدم [3 نقاط ]

12. الحالة الاجتماعية
- متزوجة وعلاقتي الزوجية تسير بقواعد تابثة [6 نقاط ]
- متزوجة [9 نقاط ]
- أعيش وحيدا أو غير متزوج [3 نقاط ]

13. ماهو حجم محيط بطنك؟
- نساء: اقل من 80 سنتمترا [9 نقاط ]
- رجال: اقل من 94 سنتمترا [9 نقاط ]
- نساء: من 80 الى 88 سنتمترا [6 نقاط ]
- رجال: من 94 الى 102 سنتمترا [6 نقاط ]
- نساء: أكثر من 88 سنتمترا [3 نقاط ]
- رجال: أكثر من 102 سنتمترا [3 نقاط ]

14. كم مرة عشت لحظات عصيبة وأوقاتا محزنة خلال نصف السنة المنصرمة؟ (طلاق، ضياع عمل أو موت قريب أو مرض...)
- لحسن الحظ ولا مرة [9 نقاط ]
- حادثة واحدة [6 نقاط ]
- ظرفين مؤلمين الى أكثر [3 نقاط ]

15. كم مرة تتصل بأصدقائك المقربين؟
- تقريبا 6 مرات شهريا [9 نقاط ]
- تقريبا 3 مرات شهريا [6 نقاط ]
- نادرا [3 نقاط ]

16. هل تهتم بنظافة اسنانك والعناية بها؟
- نعم ويوميا [9 نقاط ]
- مرة اسبوعيا [6 نقاط ]
- ابدا [3 نقاط ]

17. هل تدخن؟
- نعم [3 نقاط ]
- قليلا الى نادرا [9 نقاط ]
- كنت مدخنا لكنني آمتنعت عنه ولوقت طويل [6 نقاط ]

18. هل لديك حيوان أليف بالبيت؟ (قطة مثلا)
- نعم [9 نقاط ]
- لا [3 نقاط ]

النتائج
النتيجة الأولى: من 60 إلى 90 نقط
عليك بالتفكير السريع في تغيير طريقة حياتك الصحية، وذلك بوضع برنامج تغذية تلتزم فيه بالعوامل المذكورة أعلاه، والعمل ضد قلة الحركة بممارسة الرياضة حتى ولو كانت المشي في الهواء الطلق. فالتغذية غير السليمة الى جانب الارهاق وعدم تمتعك بالسعادة والراحة النفسية تقصر عمرك الى عشر سنوات للوراء. الراحة يجب أن يكون لها قسط لا بأس به من برنامجك، فلا تحرم نفسك بتدليلها ببعض الهدوء و تسامحها لتنعم بالوئام معها.

النتيجة الثانية: من 93 إلى 165 نقطة
ظروف معيشتك الصحية مناسبة إلى حد ما وقد تتمتع بحياة أطول، مع أن الأمر لا يخلو من شيء من العقبات والمخاطر التي تحوم حولك لانحراف برنامجك الغذائي عن النظام السليم. فغالبا مالا تستغني عن تدخين سيجارة أوتناول كميات من الدهون والسكريات، بالرغم من معرفتك أن كل سيجارة تكلفك إحدى عشر دقيقة من حياتك، فكر مرة أخرى في الأمر واعد ترتيب حساباتك الغذائية.

النتيجة الثالثة: من 168 إلى 180 نقطة
رائع، تلتزم بكل الشروط الصحية التي تمنحك فرصة لتعيش عمرا طويلا، وفي حالة عاش أجدادك وأبائك عمرا مديدا فحظوظك ستكون كذلك أكثر.

شكرا يا وعد

هلا باغلى هشام

حياك الله يا وعد
هلا انا عمرت دارين كبار والباقي على الشباب ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ربي يجعل كل ايامك سعادة وفرح يا راوع انسان

حيرتين ايش ارد عليكي
لكن تبقي انت الأصل

يسلموا يا وعد والاعمار بيد الله
بس انا حسبتها وطلعت معي 120 يعني النتيجه الثانيه ويعني في امل اطول بالعيشه هههههه

ربي يديمك ويطول عمرك

تسلميلي يا غاليه
وربنا يحفظك ويطول عمرك ويسعدك ويحقق امانيكي

» اختبر نفسك في الانجليزي بالفلاش بشكل رائع
» تحميل كتاب اعرف نفسك , كتاب اعرف نفسك , كتاب اعرف نفسك للدكتور ابراهيم الفقى
» انتظرتك طويلا
» اضحك كثيرا تعش طويلا
» كيف تجعلين عطرك يدوم طويلا ؟؟؟