أسرار الغذاء الصحي في العيد

إن الغذاء الصحي في العيد هو الاعتدال في الأكل والشرب حتى لا يرتبك الجهاز الهضمي ويصاب الفرد بأمراض التخمة، وعسر الهضم، والخمول، والرغبة في النوم ويتكون الغذاء الصحي في العيد من:

الإفطار:
* كعكة واحدة أو غريبة واحدة أو عدد ثلاث بسكويتات.
* كوب شاي أو كوب لبن أو كوب عصير فواكه.

الغداء:
* رغيف او قليل من الارز او المكرونة.
* قطعة من اللحم او ربع دجاجة او قطعتان من السمك.
* خضار مطبوخ خفيف الدسم (غير مسبك).
* سلطة طازجة.
* فاكهة: برتقالة أو شريحة بطيخ أو شمام أو موزتان.

العشاء:
* رغيف
* قطعة من الجبن الابيض أو الأصفر.
* كوب لبن زبادي.
* يراعى عدم شرب اكثر من زجاجة مياه غازية واحدة في اليوم الكامل، كما يراعى عدم تكرار اكل الكعك والغريبة والبسكويت والمياه الغازية عند زيارة الاهل والاصدقاء والمعارف والاعتذار لهم بلطف بعذر عسر الهضم.
* اكل كميات كبيرة من الكعك والغريبة والبسكويت يؤدي الى امتلاء المعدة وانتفاخ البطن.

يا هلااا .....