خطوات قليلة تمنع ارتفاع الضغط

ارتفاع ضغط الدم من الامراض المنتشرة فى الوقت الحالى فلا يخلو بيت من مرض ارتفاع ضغط الدم و اصبح ارتفاعلا الضغط من الامراض الشائعة و خطورتة لا تقتصر علية كمرض و لكنة يعتبر طريقا لعدة امراض خطيرة منها السكر و امراض القلب و تصلب الشرايين لذا علينا ان نتجنب ارتفاع ضغط الدم .
و ينصح الاطباء المتخصصين فى امراض الدم و القلب بعدة خطوات بسيطة و سهلة لتجنب الاصابة بارتفاع ضغط الدم و لخص الاطباء هذة الخظات فيما يلى :
1- تقليل وزن المريض بالسمنة حيث ان نقص الوزن يساعد على خفض ضغط الدم
2- الاقلال من تناول الاملاح و المواد المملحة
3- الاقلاع عن التدخين فهو من اهم الاسباب الرئيسية التى تسبب ارتفاع ضغط الدم لما يحتوية من مادة النيكوتين.
4- الاقلال من تناول القهو و المنبهات حيث انها من اسباب ارتفاع ضغط الدم المباشر
5- الابتعاد عن العصبية و النرفزة و الانفعالات
6- ممارسة الرياضة على فترات طويلة حيث ان الرياضة تودى الى انتظام ضغط الدم

ول ما في شي مستحيل وعد خلي عندك ارادة بتعملي اي شي