اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
theredrose

theredrose



كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟   كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟ Icon-new-badge29/10/2010, 07:38

يجب أن تكون السعادة من الأهداف صعبة المنال في حياتنا. يمكنك ان تبدأ اليوم وخلال 30 دقيقة من الآن سوف تصبح ماهرا في جذب السعادة وقلب المزاج السيء وزيادة مستويات الفرح في حياتك.

1. ارفع مستوى الطاقة والنشاط. إذا كنت تتحدث على الهاتف، قف وابدأ بالتمشي. استعمل السلالم بدلا من المصعد. زد نسبة النشاط والحماس في كلامك. تمش لمدة 10 دقائق كل ساعة. النشاط والحركة يحفزان الجسم على إطلاق هرمونات السعادة وتسرع من جريان الدم في الجسم وتبعث الارتياح.

2. تمش في الخارج. يقترح بحث جديد بأن الضوء يحفز المواد الكيمياوية في الدماغ التي تحسن المزاج. للحصول على محفز طبيعي، لا تهرب من الشمس بل استقبلها بكل سرور في غرفتك أو الحديقة في الصباح على الاقل لمدة 15 دقيقة لتنعم بفوائدها الرائعة.

3. كن البادئ. قم بتحية الآخرين من جيران واصدقاء أو أرسل بريدا إلكترونيا إلى اصدقائك أو قم بزيارتهم. التقرب من الاصدقاء مفتاح هام للسعادة. عندما تتصرف بطريقة لطيفة مع الناس ستزيد مشاعرك بالسعادة وتنتشر مشاعر السعادة من حولك.

4. خلص نفسك من المهام الملحة. تخلص من المواعيد التي تقلقك مثل زيارة طبيب الاسنان أو القيام بامتحان ما بسرعة. لا تؤجل المواعيد والمشاريع التي تسبب لك التوتر التخلص منها سريعا سيقلل من مستويات التوتر والإجهاد ويعيد لك السعادة.

5. إخلق جو بيئة أكثر هدوءا. الهدوء الخارجي يؤثر على السلام الداخلي، خصص وقتا هادئ لمعالجة الفواتير والمهام الاخرى بعيدا عن الضوضاء. ستنجز الكثير في الجو الهادئ وستشعر بعدها بالسعادة.

6. قم بعمل جيد. قم بخدمة طلبها منك أحد اصدقائك، خذ دقيقة من وقتك للتفكير في الآخرين هل نسيت أن تهنئ شخصا ما بعيدميلاده، هل تبرعت بثيابك القديمة أم لا زالت مرمية في صندوق السيارة؟

7. أنقذ حياة شخص ما. الاعمال الخيرية ذات مفعول سحري على النفوس المتعبة. استثمر مالك في دعم شخص فقير، محتاج أو يتيم. هناك العديد من الجمعيات الخيرية التي يمكنك تقديم العون لها ولن تأخذ من وقتك الكثير.

8. تصرف بسعادة. حتى إذا لم تكن تشعر بالسعادة، حاول أن تكون سعيدا. وفقا لاحدى الدراسات يمكنك السيطرة على مزاجك. قم بمشاهدة فيديو مضحك، قراءة نكت طريفة أو حتى التحدث مع صديق معروف بحسه الكوميدي.

9. تعلم شيئا جديدا. فكر بموضوع تتمنى لو كنت تتقنه. مثل لغة جديدة، مهارة جديدة. قم بشراء الكتاب أو تصفح الانترنت للتعرف المزيد عنه. التعلم شيء هام في حياتنا وغالبا ما يشعرنا بالسعادة والاكتفاء الذاتي.

يعتقد البعض أن محاولة الوصول الى السعادة هدف أناني، ولكن في الحقيقة، الاشخاص الاكثر سعادة هم الذين يتمتعون بحياة اجتماعية جيدة ، صحة، وانتاجية. بالعمل على نفسك ومحاولة السيطرة على مزاجك وتوجيهه الى المزاج الجيد دائما وعدم الاستسلام للكآبة والشعور السيء يمكنك أن تصل الى السعادة وتساعد على نشرها أيضا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسماء

أسماء



كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟   كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟ Icon-new-badge4/11/2010, 09:15

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
theredrose

theredrose



كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟   كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟ Icon-new-badge4/11/2010, 09:17

تسلمي حبيبتي والله انك بجنني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KLIM

KLIM



كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟   كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟ Icon-new-badge4/11/2010, 09:42

نصائح ججيدة احسن شي المشي لانه يساعد على ادخال الهواء النقي للجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mr lonely

mr lonely



كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟   كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟ Icon-new-badge4/11/2010, 10:01

يا سلام والله موضوع حلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
theredrose

theredrose



كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟   كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟ Icon-new-badge4/11/2010, 22:53

مروركم الاحلى والاجمل وما في بعد المشي والرياضة لتحسين المزاج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  45 دقيقة من المشى تغير حياتك!!!!!!
» فتوى الشيخ عبد العزيز آل الشيخ عن وقوف دقيقة الحداد , حكم الوقوف دقيقة حداد على ارواح الموتى
» مشاهدة برنامج ستون دقيقة الجمعة 10/ 2/ 2012, موعد بث برنامج ستون دقيقة على التلفزيون الاردني
» عبر عن مزاجك ههههههههههههههههههههههه
» مزاجك اليوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: منتدى الاسرة :: الصحة و التغذية-
انتقل الى: