العنب حبيب قلبك والسبانخ تقوي نظرك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لأن صحتك تعني لكِ الكثير وتهم كل من حولك ينصحكِ الأطباء بضرورة الحفاظ عليها وحمايتها من المخاطر المضرة بها ، وتأكدي أن أول طرق الحماية والحفاظ عليها هو اختيار الأغذية المهمة والطبيعية التي تمدك بالفوائد والفيتامينات التي تقضي على الأمراض وتحميكِ من مخاطرها .

ومن أجل تحقيق هذا الهدف نقدم لكِ بعض النصائح التي جمعتها المؤلفة لورا ريستار وأحدث آراء الخبراء عن صحة المرأة وكيفية الحفاظ عليها ، والنصائح كما يلي ‏:‏

- حافظي علي سلامة رأسك واجعليه دائما بارداً ‏,‏ ففي دراسة أجريت في جامعة هارفارد أن كل ارتفاع لتسع درجات فهرنهايت يزيد من فرصة الإصابة بصداع قاتل ‏,‏ لذلك احرصي علي وضع الماء البارد علي جبهتك أو اشربي مشروباً مثلجاً عندما تشتد درجة حرارة الجو حتى تنخفض حرارة رأسك‏.‏

- غذي شعرك وحافظي علي بريقه بتناول الأغذية الغنية بالزنك التي تؤدي إلي زيادة نموه‏,‏ وعلي بقاء الغدد الزيتية حول بصيلات الشعر تعمل بانتظام لتحول دون ظهور القشرة‏,‏ ومن أغذية الزنك اللحوم الحمراء والدجاج والفول السوداني وحمص الشام ‏.‏

- قوي قدرات مخك علي القيام بوظائفه بتناول أغذية أوميجا كالتونة والمكسرات‏ ,‏ فالأبحاث أثبتت من جديد أن الأشخاص الذين تتميز وجباتهم بهذه النوعيات من الغذاء يتصفون بحدة الذاكرة ، حسب ما ورد بجريدة ” الأهرام “‏.‏

حافظي علي سمعك باستقطاع فترة من يومك لتتمتعي فيها بالهدوء والصمت والسكون ولتكن لمدة ساعة مثلاً ‏,‏ فالتعرض للضجيج المستمر قد يؤدي علي مر الزمن إلي فقدان السمع‏.‏

قوي نظرك بتناول الخضراوات الورقية الداكنة كالسبانخ لأنها تحتوي علي‏(‏ اللوتين والبيتاكاروتين‏)‏ اللذين يساعدان علي الحفاظ علي النظر علي المدي الطويل‏.‏

رطبي يديك بكريم سميك القوام فكثرة الغسيل لتلافي المرض والبكتيريا والميكروبات يمتص طراوة جلدك فتكون النتيجة جفافه‏.‏

اهتمي بصحة قلبك وتناولي العنب فهو يحتوي علي مضاد الأكسدة القوي الذي يسمي‏(‏ ريسفرا ترول‏)‏ الذي يخفض خطر الإصابة بمرض القلب‏.‏

احمي رئتيك بتناول الأغذية الغنية بالفيتامين‏(‏ ج و هـ و البيتاكاروتين والأوميجا‏3)‏ وهي المغذيات التي تقاوم الإصابة بمشاكل التنفس كالربو والنزلات الشعبية المزمنة ‏,‏ ويعتقد الباحثون إن مضادات الأكسدة تحمي الرئتين من تأثير التوتر بينما تؤدي الأوميجا‏3‏ إلي خفض الالتهابات‏.‏

تجنبي تكون الحصوات في الكليتين بالابتعاد عن تناول الأغذية المصنعة الغنية بالملح والذي يعتبر من الأسباب التي تؤدي إلي ظهورها‏ ,‏ والتي ترتفع نسبتها لدي النساء كما يقول د‏.‏ سيز لونر أخصائي الكلي ببنسلفانيا ‏,‏ والذي ينصح بتناول الكثير من الماء لتظل كليتاك خاليتين من الحصاوي خاصة في الصيف‏.‏

للوقاية من سرطان الرحم ابتعدي عن التدخين والمدخنين ‏,‏ فقد أشارت الأبحاث الآن إلي أن التدخين يرفع احتمالات الإصابة بسرطان الرحم بنسبة‏50% ,‏ وذلك وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان فالسم في النيكوتين يرحل خلال الأوعية الدموية متجهاً إلي الرحم حيث يدمر خلاياه‏.‏

معلومات وقيمة ورائعة

يسلموووو وعد

نورتي موضوعي يا غالية وهلا بيكي

نصائح جميلة وعد

النور بوجودك يا غالية

» المانجو تقوي قلبك وتنشط ذهنك
» صور وفيديو جنازة فريد حبيب , صور تشييع جثمان فريد حبيب , صور النواب فى عزاء فريد حبيب, اسباب وتفاصيل وفاة فريد حبيب
» من هي رندا حبيب , رندا حبيب ويكيبيديا , السيرة الذاتية لرندا حبيب , صورة رندا حبيب
» صور وفيديو جنازة حبيب العادلي , صور تشييع جثمان حبيب العادلي , اسباب وتفاصيل وفاة حبيب العادلي
» اخبار الوضع الصحي للسيناريست تامر حبيب , من هو تامر حبيب , صورة تامر حبيب في المستشفى