اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 عالج الصداع بدون مسكنات !!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
يوسف علاوي

يوسف علاوي



عالج الصداع بدون مسكنات !! Empty
مُساهمةموضوع: عالج الصداع بدون مسكنات !!   عالج الصداع بدون مسكنات !! Icon-new-badge16/8/2010, 23:56





بسم الله الرحمن الرحيم
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك أن معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين

(التي تساعد على امتصاص المادة المسكنة )
لذلك فان الإكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة إلى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين


الخطوات التالية :


* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم إغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهاية وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك



* أثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على أعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين



* أخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة أخرى من دقيقه إلى دقيقتين



ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

..............................



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسمر66660

اسمر66660



عالج الصداع بدون مسكنات !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: عالج الصداع بدون مسكنات !!   عالج الصداع بدون مسكنات !! Icon-new-badge17/8/2010, 02:28

مشكور اخي يوسف على الموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يوسف علاوي

يوسف علاوي



عالج الصداع بدون مسكنات !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: عالج الصداع بدون مسكنات !!   عالج الصداع بدون مسكنات !! Icon-new-badge17/8/2010, 03:18

العفو اخي اسمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عالج الصداع بدون مسكنات !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج الصداع بدون مسكنات ثلاث طرق :
» هل تأثر مسكنات الصداع كالبونستان والبندول ومشتقاته على القدرة الجنسية للرجل؟
» عالج جهازك بدون Format
» اسباب الصداع النصفى , علاج الصداع النصفى , مسببات الصداع النصفى
» عالج نفسك بحُسن الخُلق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: منتدى الاسرة :: الصحة و التغذية-
انتقل الى: