طريقة عمل آيس كريم الفانيليا

* وجبة صحية من الآيس كريم:
* المقادير:
3/4 كوب جبن أبيض قليل الدسم

3 ملاعق صغيرة لبن رائب

3 ملاعق صغيرة زبادى منزوع الدسم

3 ملاعق صغيرة سكر

1 ملعقة صغيرة فانيليا



* الطريقة:
- تخفق جميع المكونات فى الخلاط الكهربائى ماعدا اللبن الرائب.

- يضاف اللبن الرائب مع إعادة الخفق للمكونات حتى تصبح متجانسة.

- يوضع الآيس كريم فى الفريزر حتى يتجمد.



* تكفى هذه الوجبة = ستة مقادير.



* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 42

السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 6

النسبة الإجمالية للسعرات الحرارية من الدهون = 14%، البروتينات = 36 %، الكربوهيدرات = 50%

الدهون = 1جرام

الدهون المشبعة = -----

الكوليسترول = 5 ملجم

الصوديوم = 118 ملجم

إجمالى الكربوهيدرات = 6 جرام

الألياف = -----

السكريات = -----

البروتينات = 4 جرام

فيتامين (أ) = 54 وحدة

فيتامين (ج) = -----

الكالسيوم = -----

الحديد = -----