افضل رياضة , افضل رياضة لشد الجسم ,افضل رياضة لتخفيف الوزن , افضل رياضة للجسم , افضل رياضة لتنحيف الارداف , افضل رياضة للارداف , افضل رياضة للتخلص من الكرش , افضل رياضة للحامل , افضل رياضة للبطن

افضل رياضة , افضل رياضة لشد الجسم ,افضل رياضة لتخفيف الوزن , افضل رياضة للجسم , افضل رياضة لتنحيف الارداف , افضل رياضة للارداف , افضل رياضة للتخلص من الكرش , افضل رياضة للحامل , افضل رياضة للبطن افضل رياضة , افضل رياضة لشد الجسم ,افضل رياضة لتخفيف الوزن , افضل رياضة للجسم , افضل رياضة لتنحيف الارداف , افضل رياضة للارداف , افضل رياضة للتخلص من الكرش , افضل رياضة للحامل , افضل رياضة للبطن افضل رياضة , افضل رياضة لشد الجسم ,افضل رياضة لتخفيف الوزن , افضل رياضة للجسم , افضل رياضة لتنحيف الارداف , افضل رياضة للارداف , افضل رياضة للتخلص من الكرش , افضل رياضة للحامل , افضل رياضة للبطن

أفضل رياضة هي الرياضة غير المتعبة والتي تحرك عضلات الجسم. أذكر منها رياضة المشي. هذه الرياضة تتطلب قبل أن تصبح ذات قيمة وقتاً للتحمية. أي ان مفعولها يبدأ بعد 5 دقائق من السير المستمر. وعند التوقف بعد 5 دقائق للإستراحة يجب بداية التحمية من جديد لأن ما سبق وقمنا به لن ينفع.
وقد أعجبني نص بالفرنسية عن فوائد الرياضة أختصر منه أن ربع ساعة يومياً من المشي أو نصف ساعة 3 مرات أسبوعياً كافية تماماً. ولكن لفت نظري أنه من الضروري صرف الطاقة والشحوم بواسطة تنمية العضلات، لأنها السبيل الأهم لصرف الشحوم. فالمطلوب ليس تخفيف أكل المواد المحتوية على دهون إنما تنمية العضلات التي تقوم بحرق الدهون.