الطعام في المساء لا يزيد الوزن!!..

الطعام في المساء لا يزيد الوزن!!..


الطعام في المساء لا يزيد بالوزن!!!يتبع الأشخاص الراغبون في إنقاص أوزانهم قاعدة تنص على ضرورة تجنب تناول الطعام في المساء، لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن، غير أن خبيرة التغذية في المعهد الألماني لأبحاث التغذية بمدينة بوتسدام غيزيلا أولياس أكدت خطأ هذه القاعدة موضحة أن توقيت تناول الطعام ليس هو العامل الحاسم في إنقاص الوزن.


وترى الخبيرة أن العامل الحاسم هو مقدار الطاقة الذي يحصل عليه الإنسان على مدار اليوم بأكمله. فمَن يتناول كميات كبيرة من الطعام في فترات النهار ثم يظل جائعاً طوال المساء، لا يختلف معدل الطاقة لديه عمَن قام بتوزيع طعامه على مدار اليوم بأكمله.

لذا ينبغي على الأشخاص الملتزمين بنظام الحمية الغذائية عدم الوثوق تماماً بأنه يُمكنهم إنقاص وزنهم من خلال الاستغناء فقط عن تناول وجبة العشاء، "ولكن من المهم ألا يزيد حجم السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم على مدار اليوم عمّا يقوم بحرقه". وأوصت جميع الأشخاص الراغبين في إنقاص أوزانهم بتدوين نظامهم الغذائي في دفتر على مدار أسبوع كامل، بحيث يسجلون فيه الوجبات الأساسية التي يتناولونها خلال هذا الأسبوع، وكذلك الوجبات البينية، كالبسكويت مثلاً فذلك يتيح تحديد مصدر السعرات الحرارية التي يحصل عليها الإنسان، والمصادر التي يمكن الاستغناء عنها. لكنها أوصت بعدم تناول أي أطعمة قبل النوم بساعتين على أقصى تقدير، لأن "عملية الهضم تحول دون التمتع بنوم هادئ".

بيزيد الوزن في حالة انه اكل كتير وسعراته كبيرة


مشكوور هشام

هههههههههههههههههههههههههههههههههه يعني مش مناسف

ههههههههههه أيون بالزبط

زانا نازله اوكل طول الليل من شان انصح طلع باليل وبنهار نفس الاشي
والله بفزر حالي باليل من شان انصح عل فاضي

هههههههههههههه توام
لاتفزري حالك ولا شي

خليكي على ما انتي عليه احسنلك

الانسان هو نفسة يتحكم بميزان جسمة اكل ولا ما اكل

طيب والي بتاكل كل شي لمن تكون زعلانه هل ممكن يأثر على الوزن ؟؟ اااه حسب الزعل هههههه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
عندي الحل الك وهو:
عندما تزعلي فقط امسكي القرآن واقرئي وتمعني جيدي وعندها راجعيني اذا بضل اي شئ من الزعل .
والله يبعد عنكي وعننا الزعل .
تحياتي

مشكور على النصيحه الحلو ان شاء الله نعمل بها .. ولك الاجر

حياكي الله اختي العزيزة
الا بذكر تطمئن القلوب