عصير الكرز يزيد مدة النوم 40 دقيقة يوميًا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


أثبتت دراسات علمية حديثة أن كأسين من عصير الكرز يساعد في النوم 40 دقيقة أكثر. وقالت الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا كوبين من عصير الكرز زادت "كفاءة النوم" لديهم بنسبة أكبر حيث انهم ينامون في المتوسط 39 دقيقة إضافية . ووجد الباحثون أن عصير الكرز الأسترالي، وهو نوع من الكرز يحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض، يزيد من مستويات الميلاتونين في الجسم بشكل كبير، وهي مضادات قوية للأكسدة التي لها أثر بالغ الأهمية في تنظيم النوم.
وقدم للمشاركين الـ20ش في الدراسة كوبين بمقدار 30ml من العصير المخفف مع نصف لتر من الماء، أو مشروب فاكهة بديل ، لمدة سبعة أيام واحد عند الاستيقاظ والآخر قبل النوم.
وقام الباحثون في جامعة نورثمبريا، التي نشرت نتائج البحث في المجلة الأوروبية للتغذية، بتتبع عادات نومهم باستخدام ساعات ذات تقنيات علمية عالية تنقل ما يحدث اثناء النوم.
ووجد الباحثون أن البالغين الأصحاء الذين تناولو كأسين من العصير يوميًا، يحظون بوقت أطول أثناء النوم، حتى إنهم لا يذهبون للقيلولة أثناء النهار؛ وتصل الزيادة في كفاءة النوم بسبب الكرز إلى 6 في المائة.
وقال الباحث جيسون إيليس: "عند حلول الليل، ينتج الجسم هرمون الميلاتونين للإشارة إلى أن الوقت قد حان للنوم. عصير الكرز يقدم خدمة إضافية إلى ما لدينا بالفعل من هرمونات لتقوية الإشارات الداخلية للجسم على مدار الساعة".
وأضاف:"سيكون ذلك بالتأكيد مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من تأخرالعمل أو التحول في المواعيد، وسيجعل الساعة البيولوجية لديك تحارب العالم الخارجي".