اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 تمرين العجلة المزدوجة لشد البطن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الحلم الضائع

الحلم الضائع



تمرين العجلة المزدوجة لشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: تمرين العجلة المزدوجة لشد البطن   تمرين العجلة المزدوجة لشد البطن Icon-new-badge8/12/2011, 08:16



يعتبر تمرين العجلة المزدوجة من افضل التمارين لشد المعدة ولا تحتاج الا لبضع دقائق في اليوم ويمكن مزاولتها في المنزل في مساحة صغيرة من الغرفة

فوائدها
خفض الدهون الزائدة في البطن
تقوية عضلات الخصر واسفل الظهر والساقين
تقوية عضلات الصدر والذراعين والكتف

طريقة العمل
١- الجلوس على الركبتين ويمكن وضع منشفة او سجادة تحت الركبتين
٢- تثبيت العجلة على الارض بكلتا اليدين
٣- أخذ نفس عميق وفي اثناء
الزفير يجب تمدين الذراعين والظهر الى الامام مع الحفاظ على تثبيت الركبتين والقدمين على الارض
٤- تكرار التمرين من ١٠-الى ١٥مرة مع الحفاظ على الشهيق والزفير المنتظمين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
theredrose

theredrose



تمرين العجلة المزدوجة لشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين العجلة المزدوجة لشد البطن   تمرين العجلة المزدوجة لشد البطن Icon-new-badge8/12/2011, 16:41

بحاجة لهيك تمرين ورح اعمل فيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحلم الضائع

الحلم الضائع



تمرين العجلة المزدوجة لشد البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين العجلة المزدوجة لشد البطن   تمرين العجلة المزدوجة لشد البطن Icon-new-badge10/12/2011, 09:26

تمرين حلو وسهل ومفيد

لشد البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين العجلة المزدوجة لشد البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» افضل تمرين لعضلات البطن
» تمرين إمالة الرجلين ورفع الكتفين لترهلات البطن
» علاج انتفاخ البطن بالاعشاب علاج غازات البطن , طريقه لعلاج الغازات وانتفاخ البطن
» 10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن ، ازاى اتخلص من البطن بدون تمارين !
» تمارين لتقوية عضلات البطن وشد البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: جمال و ازياء واناقة ومكياج :: قسم الرشاقة-
انتقل الى: