ما طرق الوقاية من الاكتئاب؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هناك العديد من الخطوات التى يمكن اتباعهما للوقاية من الإصابة بمرض الاكتئاب فى مختلف المراحل العمرية والتى تشمل:
1. التنظيم الجيد للأشياء حتى نحمى أنفسنا من فقد الأشياء الغالية بشكل مفاجئ.
2. التمرينات الرياضية التى تجعل الجسم يفرز مواد مضادة للإكتئاب مثل الاندورفين الذى يولد الطاقة ويواجه الكرب ويفضل المشى بانتظام خاصة كلما حدث اكتئاب أو اعتلال فى المزاج .
3. يجب التخطيط الجيد للحياة وللعمل وللدور الذى سيلعبه الشخص فى الحياة وتحديد ما يمكن أن يعطيه الفرد لغيره.

وأنه لمواجهة الاكتئاب بجانب المتابعة مع الطبيب المختص يجب معرفة السبب الذى يؤدى بك الى الاكتئاب ويجب معاملة هذا السبب بطريقتين إما أن يتجنبه أو تغيير در الفعل .

و أنه هناك عوامل تساعد على تغير طريقة التفكير وهى إيجاد إعذار للآخرين ومسامحة الناس لتحقيق السلام الداخلى ومن ثم الخارجى والتوازن فى المجتمع .

كما يجب على الشخص أن يتعلم متى يقول لا تأكيدا للذات وأن هذا لن يغضب الآخرين كما كان يعتقد ويجب أيضا تغيير الديكور من حولة من آن لآخر لتحسين الحالة المزاجية بالإضافة الى ضرورة تجنب تناول المسكرات والمنشطات والمخدرات.

والله هالفترة عندي حالة اكتئاب رهيبة ومشكورة على النصائح