ماهي الأطعمة التي تساعد على النوم

يجيب عن هذا التساؤل الدكتور هاني كمال ، أستاذ أمراض التغذية بكلية الطب جامعة القاهرة ، مشيرا إلى أن هناك بعض ،


أنواع الطعام التي تساعد في تهيئة جسم الإنسان وزيادة قدرته على النوم مبكرا منها المأكولات التي تساعد في تقليل إفراز بعض هرمونات النشاط كالأدرينالين ، وبالتالي يزداد الشعور بالنعاس.
يضيف كمال :" أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات كالبطاطا تزيد من حاجة جسم الإنسان للنوم ، كذلك تناول المشروبات الدافئة خاصة اللبن الحليب الذي يساعد في زيادة قدرة الإنسان على النوم الهادئ والمبكر ، كما أن بعض العلماء قد اكتشفوا مؤخرا احتوائه على بعض الأحماض الأمينية التي تنظم دورة النوم بالنسبة للجسم".
أما الأطفال فيشير كمال إلى أهمية تناول المشروبات العشبية كالكرديه والينسون والتليو والكراوية ، لأنها تساعد في النوم الهادئ والطبيعي لجسم الطفل.