لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية

الحركة والمجهود العضلي المعقول من الأمور الضرورية لتنشيط القلب والدورة الدموية.

ولكي تحافظي على قلبك صحيا وسليما اتبعي التوصيات التالية والتي حددتها منظمة القلب الأمريكية:

قومي بالأعمال المنزلية بنفسك بدلا من الاعتماد على خادمة أو مديرة منزل.

إذا كانت لديك حديقة خلفية في منزلك، هذبي الحشيش بنفسك باستخدام آلة القص المخصصة لذلك.

حاولي أن تمشي فترو قصيرة قبل الإفطار أو بعد العشاء، أو في الحالتين.

ابدئي بالمشي 5 دقائق في اليوم الأول وأطيلي الفترة تدريجيا إلى أن تصل إلى 30 دقيقة.

اركبي الدراجة إلى أقرب سوبر ماركت يوميا، فركوب الدراجة ينشط الدورة الدموية ويحرك العضلات،

وإذا لم تتمكني من ركوب الدراجة في الشارع، حاولي أن تقتني دراجة التخسيس الثابتة في المنزل.

عند الذهاب إلى مركز تسوق تجاريي، اركني سيارتك على مسافة من المركز، وامشي دقائق قليلة لتصلي إلى المحال التجارية.

حياكم الله

ذا كانت لديك حديقة خلفية في منزلك، هذبي الحشيش بنفسك باستخدام آلة القص المخصصة لذلك.

حاولي أن تمشي فترو قصيرة قبل الإفطار أو بعد العشاء، أو في الحالتين.
انا اذا بنكش الحاكوره بموت
واذا بمشي بتوفى هههههههههههه
يسلمو

ههههههه


يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية وابدأ بالمشي

العقل السليم في الجسم السليم
مشكور على هيك موضوع

حياك الله

ما في بعد الرياضة والحركة
نورت بي انسايد
يسعد صباحك
فقدتك

...................

صعب اتعود
تميزك بفقده

ما تفقدي غالي

b.inside عدل الرد 

Some people have several aspects


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بتمنى ما اكون غلطت
بعتذر

انا ما قصدتك ... انتي رائعة يا وعد


حتى لو غلطتي ما بزعل منك

الله يسعدك يا رب
عجزت اوصفك
اقل كلمة بحكيها انت اروع شخص في الدنيا

حلووووووو كثير

الله يعطيك العافية

وما في بعد الرياضة وفائدتها علينا