| لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 28/2/2010, 16:33 | |
| الحركة والمجهود العضلي المعقول من الأمور الضرورية لتنشيط القلب والدورة الدموية.
ولكي تحافظي على قلبك صحيا وسليما اتبعي التوصيات التالية والتي حددتها منظمة القلب الأمريكية:
قومي بالأعمال المنزلية بنفسك بدلا من الاعتماد على خادمة أو مديرة منزل.
إذا كانت لديك حديقة خلفية في منزلك، هذبي الحشيش بنفسك باستخدام آلة القص المخصصة لذلك.
حاولي أن تمشي فترو قصيرة قبل الإفطار أو بعد العشاء، أو في الحالتين.
ابدئي بالمشي 5 دقائق في اليوم الأول وأطيلي الفترة تدريجيا إلى أن تصل إلى 30 دقيقة.
اركبي الدراجة إلى أقرب سوبر ماركت يوميا، فركوب الدراجة ينشط الدورة الدموية ويحرك العضلات،
وإذا لم تتمكني من ركوب الدراجة في الشارع، حاولي أن تقتني دراجة التخسيس الثابتة في المنزل.
عند الذهاب إلى مركز تسوق تجاريي، اركني سيارتك على مسافة من المركز، وامشي دقائق قليلة لتصلي إلى المحال التجارية. | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
الـزTaMeRعبـي
![الـزTaMeRعبـي](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/2278-53.png)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 6/3/2010, 15:59 | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 6/3/2010, 20:25 | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
???? زائر
![avatar](https://i.servimg.com/u/f70/14/20/86/08/no_ava10.gif)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 9/3/2010, 22:05 | |
| ذا كانت لديك حديقة خلفية في منزلك، هذبي الحشيش بنفسك باستخدام آلة القص المخصصة لذلك.
حاولي أن تمشي فترو قصيرة قبل الإفطار أو بعد العشاء، أو في الحالتين. انا اذا بنكش الحاكوره بموت واذا بمشي بتوفى هههههههههههه يسلمو |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 11/3/2010, 22:03 | |
| ههههههه
يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية وابدأ بالمشي | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
alprince_mgh
![alprince_mgh](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/233-38.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 11/3/2010, 23:53 | |
| العقل السليم في الجسم السليم مشكور على هيك موضوع | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 16/3/2010, 17:10 | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
theredrose
![theredrose](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/1628-78.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 16/3/2010, 17:15 | |
| ما في بعد الرياضة والحركة نورت بي انسايد يسعد صباحك فقدتك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 16/3/2010, 17:24 | |
|
عدل سابقا من قبل b.inside في 16/3/2010, 17:36 عدل 1 مرات | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
theredrose
![theredrose](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/1628-78.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 16/3/2010, 17:27 | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 16/3/2010, 17:28 | |
|
عدل سابقا من قبل b.inside في 16/3/2010, 17:37 عدل 1 مرات | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
theredrose
![theredrose](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/1628-78.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 16/3/2010, 17:34 | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 16/3/2010, 17:43 | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
theredrose
![theredrose](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/1628-78.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 16/3/2010, 17:55 | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 16/3/2010, 17:59 | |
| انا ما قصدتك ... انتي رائعة يا وعد
حتى لو غلطتي ما بزعل منك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
theredrose
![theredrose](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/1628-78.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 16/3/2010, 18:11 | |
| الله يسعدك يا رب عجزت اوصفك اقل كلمة بحكيها انت اروع شخص في الدنيا | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
b.inside
![b.inside](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/465-13.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 16/3/2010, 18:13 | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
theredrose
![theredrose](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/1628-78.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 16/3/2010, 18:40 | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
اسمر66660
![اسمر66660](https://2img.net/u/1212/10/13/18/avatars/2967-63.jpg)
![لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية 16/3/2010, 19:56 | |
| الله يعطيك العافية وما في بعد الرياضة وفائدتها علينا | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/h/i773.photobucket.com/albums/yy12/goweto/go4.png) | |
| لتنشيط قلبك ِ والدورة الدموية | |
|