تمارين لإطالة عضلات الصدر

تمرين حرف ” T “
* التمرين:
- يتم ممارسة هذا التمرين إما في وضع الوقوف أو الجلوس .
- فرد كلا الذراعين لخارج الجسم في وضع استقامة ، واتجاه كفى اليدين للأمام .
- إرخاء عضلات الرقبة .
- دفع كلا الذراعين للخلف وهما في وضع استقامة .
- الشعور بشد عضلات الصدر بشكل يمكن تحمله .
- البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية .
- تكرار التمرين عدة مرات .

يسلموا يا وعد على التمرين

هلا يا يوسف