حافظي على صحة قلبك بالغذاء والرياضة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

القلب هو الحياة، بالفعل القلب هو واحد من أهم الأعضاء في جسم الإنسان فهو يلعب دوراً هاماً ورئيسياً في حياة الإنسان فهو المحرك الأساسي ولذا يحتاج قلبك إلى رعاية واهتمام بشكل خاص لحمايته من أي مخاطر أو أزمات قلبية.

وإليكِ مجموعة من النصائح لحماية قلبك والحفاظ عليه:

• مارسي التمارين الرياضية بشكل دوري ومنتظم فممارسة التمارين الرياضية على الأقل لمدة 20 دقيقة يومياً يسهم في حماية عضلة القلب والعمل على تنشيطها، كما أن التمارين تقلل من نسب الكوليسترول في الدم.

• احرصي على تناول الغذاء الجيد والمتوازن فالغذاء الصحي والمتوازن يلعب دوراً أساسياً في صحة القلب. وينصح الأطباء والاختصاصيون بتناول خمس حصص كل يوم من الخضار والفاكهة الطازجة، إضافةً إلى بعض البروتين لصحة عضلة القلب.

• البعد عن المؤثرات والضغوط النفسية الشديدة، فالعصبية الزائدة والتوتر الزائد من العوامل المؤثرة على صحة القلب.

لعل العارض الأبرز للنوبة القلبية هو الإحساس بالألم أو الانزعاج في الصدر نتيجة نقص الأوكسيجين في عضلة القلب. ويحدث هذا النقص عادةً بعد نشاط جسدي، أو توتر أو انفعال عاطفي، لكنه قد يحدث أيضاً أثناء الراحة. حيث يتم الإحساس بالألم أو الانزعاج عادة عبر الصدر، لكنه قد ينتشر أيضاً إلى العنق، أو الكتف الأيسر، أو الذراع اليسرى أو الفك السفلي.

لذا حاولي أن تبتعدي عن الإنفعالات النفسية وأن تمارسي كما ذكرنا التمارين الرياضية التي توفر الأمان والحماية لقلبك.