السيطرة على الغضب و الأنفعالات السلبية

التحكم في انفعال الغضب والسيطرة على النفس من الأمور بالغة الأهمية لكي ينجح الإنسان في حياته ويستطيع أن يتوافق مع نماذج البشر على اختلاف طباعها وأخلاقها.. وأيضاً لكي يتجنب ما يسببه الغضب من اضطرابات نفسية وعضوية متعددة، ويتفادى كثرة التصادم والاحتكاك والذي يحصد ـ بسببه خصومات وعداوات كثيرة .

ومن الذكر الذي يفيد الإنسان كثيراً في مثل تلك الحالات ويفضل تسجيله و ترديده وغرسه في الذهن باستمرار أثناء جلسات الخلوة العلاجية وبعدها ..ومنه الآية الكريمة

" ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم" فصلت (34)

ولم أر في الحقيقة أعظم أثراً في إزالة الغضب والانفعالات المدمرة المصاحبة له من ترديد تلك الآية الكريمة وغرسها في الذهن .

كذلك هناك آيات أخرى لا يقل أثرها على محو الأفكار والمخاوف والانفعالات :المرتبطة بالغضب مثل

("ولمن صبر وغفر إن ذلك من عزم الأمور " (الشورى 43

(" فاعف عنهم واصفح إن الله يحب المحسنين (" المائدة 13

" منهج الرسول فى تعديل السلوك فى حالات الغضب "

يتصدر الغضب وسرعة الانفعال قائمة العوامل المسببة للاضطرابات النفسية والتشوش الذهني وإهدار طاقات الناس النفسية والبدنية ، وهو أيضاً من أهم أسباب اختلال التوافق واللياقة النفسية والاجتماعية , وهناك حقيقة لا تقبل الجدل تقول :" لا ينال العلا من كان طبعه الغضب " ، فالغضب لا يفرز إلا الضغينة والحقد ، وهو نار تحرق العقل وتسحق البدن وتصيبه بأمراض لا حصر لها . ويتفق معظم علماء النفس على أن الغضب ضرورة لحماية النفس من عدوان العالم الخارجي ، ولكن عندما يصبح الفرد سهل الاستثارة يغضب لأتفه الأسباب وتزداد حدة انفعالاته لفترات طويلة فانه سوف يعانى من أعراض التوتر المستمر والقلق المزمن وضعف التركيز والإعياء الذهني و البدني وفقد الرغبة فى الاستمتاع بالحياة ، مع بعض الأعراض الاكتئابيه

والغضب مثل البخار المضغوط فى إناء محكم إذا لم يجد منفذاً لخروجه فانه يصيب الفرد بمرض أو أكثر من تلك المجموعة المسماة بالأمراض النفس- جسمية مثل قرحة المعدة وارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية والقولون العصبي والصداع العصبي المزمن .. الخ , ويعبر البعض عن ذلك بأن الغضب إذا لم يخرج فسوف يستقر فى أحشائك

وللرسول (ص) منهج فعال لتعديل السلوك فى حالات الغضب يتضمن عدة طرق وأساليب ناجحة نذكر أحدها وهو يهدف إلى طرد الأفكار الخاطئة المثيرة للانفعال أولاً بأول ، بتكرار وترديد بعض الآيات الكريمة "فاعف عنهم واصفح إن الله يحب المحسنين" (المائدة 13) "ولمن صبر وغفر إن ذلك من عزم الأمور" (الشورى 43).والحديث الشريف "الشديد الذى يملك نفسه عند الغضب" وأن يحاكى ويقلد الثبات والقوة النفسية والحلم فى نماذج الأنماط السلوكية للرسول الكريم (ص) ومنها أنه كان يوما يمشى ومعه أنس فأدركه أعرابي فجذبه جذباً شديداً وكان عليه برد غليظ الحاشية ، قال "انس" رضي الله عنه : "حتى نظرت إلى عنق رسول الله صلى الله عليه وسلم وقد أثرت فيه حاشية البرد من شدة جذبه " فقال : "يا محمد هب لي من مال الله الذي عندك " فالتفت إليه رسول الله صلى الله عليه وسلم وضحك ثم أمر بإعطائه ومنع الصحابة من التعرض له ، ولما أكثرت قريش إيذائه قال : "اللهم اغفر لقومي فإنهم لا يعلمون" وعفا عنهم جميعاً , تلك هي أعظم درجات القوة النفسية ودلالة اكتمال العقل وانكسار قوة الغضب وخضوعها (التام للعقل والحكمة ( راجع التو كيدية والقوة النفسية

وإذا أردت التدريب على هذا المنهج عليك فى نهاية كل يوم أن تجلس فى خلوة علاجية مسترخياً على مقعد مريح وأن تأمر ذهنك بطرد كل الأفكار السلبية والهموم وأن تتأمل منهج الرسول الذى ذكرناه والمواقف العملية المثيرة للغضب التى تعرضت لها ومدى نجاحك فى تطبيق وتقليد هذا المنهج فى معالجتها .. وأن تتابع ذلك وتسجله فى مفكرتك الخاصة يومياً لمدة شهر وسوف تشعر بالقوة النفسية وتزايد قدراتك فى السيطرة على الغضب.

نصائح حلوة هشام
يا ترى مع هالنصائح نقدر نسيطر على غضبنا خصوصا غضبنا مسيطر علينا

شكرا على النصائح هشام

klam555 كتب:: نصائح حلوة هشام
يا ترى مع هالنصائح نقدر نسيطر على غضبنا خصوصا غضبنا مسيطر علينا

في وقتنا هذا لا يمكن ان نسيطر ,لاننا فقدنا الوازع الادبي الداخلي فينا ,لم نعد نتفهم امور حياتنا الصحه ولا حتى نستقي من تعاليم ديننا السمحه !!!!!

هاي المشكلة يا هشام الغضب لابس الناس

فعلاً كل واحد زي زنبرك الفخه واقف لا اي دقره ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههههههههههه و انت الصادق متل ملح البارود سريع الاشتعال

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

فعلا كلام وين مرحتي بتلاقي الناس هيك على دقره بيعملو مشكله

ههههههههههههههههههههههههه خلص اتعودنا على طبعهم

من وين اطعتلي انتي هسع يا كلام ؟ كنت بدي اروح هههههههههههههههههههههههههههههههه
يعني مفيش ولا برغي عندي راكب على شان اقدر اجاوب باسهاب هههههههههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههههه طيب مين ماسكك

ولا حدى هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههه تقبل الله حجي

بس لو اتبعنا بخشوع ويايمان قوي المنهج الي يتبعو النبي راح نسيطر على غضبنا صحيح العصر الي احنا فيه خلانا ما بنقدر نسيطر على اي شي وخاصة الغضب لكن المشكل الاكبر هو غياب الوزاع الديني لدينا بالرغم من ممارستنا لعقائدنا
والله يجيرنا يارب من الغضب والانفعال ويقوي ايمانا فيه

klam555 كتب:: ههههههههههههههه تقبل الله حجي

مننا ومتش باعمال عالم اربد هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

imen jbali كتب:: بس لو اتبعنا بخشوع ويايمان قوي المنهج الي يتبعو النبي راح نسيطر على غضبنا صحيح العصر الي احنا فيه خلانا ما بنقدر نسيطر على اي شي وخاصة الغضب لكن المشكل الاكبر هو غياب الوزاع الديني لدينا بالرغم من ممارستنا لعقائدنا
والله يجيرنا يارب من الغضب والانفعال ويقوي ايمانا فيه

آمين

والحمدلله على السلامه يا ايمان

الله يسلمك تسلم يا هشام

» السيطرة على الغضب والانفعالات السلبية/اعجبني
» قصة مسلسل حافة الغضب رمضان 2013 , تفاصيل و تغطية مسلسل حافة الغضب رمضان 2013 , تقرير عن جميع حلقات مسلسل حافة الغضب رمضان 2013 بالصور
» قصة مسلسل ربيع الغضب رمضان 2013 , تفاصيل و تغطية مسلسل ربيع الغضب رمضان 2013 , تقرير عن جميع حلقات مسلسل ربيع الغضب رمضان 2013 بالصور
» كيف أتخلص من نظرتي السلبية لجسمي؟
» الأثار السلبية للغناء على الاعصاب