اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اربد

منتدى معلومات عامة
 
صفحة الاعلاناتالمنشوراتالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 التغذية السليمة لتجنب الإصابة بالإمساك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
theredrose

theredrose



التغذية السليمة لتجنب الإصابة بالإمساك  Empty
مُساهمةموضوع: التغذية السليمة لتجنب الإصابة بالإمساك    التغذية السليمة لتجنب الإصابة بالإمساك  Icon-new-badge7/8/2011, 18:21

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إذا كنت تعاني من نوبات مزمنة من الإمساك، بلا شك أنت بحاجة لمراجعة طبيب مختص لمعرفة الأسباب الكامنة وراء ذلك، والتي قد تكون أعراض لأمراض خطيرة، وقد تكون نوعية الطعام المتناول أحد الأسباب الرئيسية للإصابة به، ومن المهم جدا تحديد أسباب المعاناة من الإمساك.



فيما يتعلق بالاستراتيجية الغذائية، هنالك ثلاثة جوانب رئيسية يجب التركيز عليها بناءا على أن الإمساك ناتج عن سوء التغذية، وليس عن مشاكل طبية أخرى: الجانب الأول هي الألياف، أما الجانب الثاني فهو الماء، والجانب الأخير يعتمد على اتباع نظام غذائي خفيف بما في ذلك، مضغ الطعام لمدة أطول، والإستمتاع والتلذذ بتناول أصناف الطعام الصحية والشهية.



تعتبر الألياف الغذائية عامل أساسي للحفاظ على صحة أجسامنا وضمان عمله بشكل طبيعي، الفواكة والخضروات، والبذور، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات تعتبر مصادر عظيمة للألياف الغذائية، كما تنصح الأكاديمية الوطنية للعلوم بتناول يوميا 38 غرام من الألياف الغذائية بالنسبة للذكور من عمر 19 فما فوق، و25 غرام بالنسبة للإناث بنفس الفئة العمرية.



كما أشارت الدراسات أن معظم الأشخاص يتناولون نصف هذه الكمية يوميا، علما بأن المواظبة على تناول كميات مناسبة من الألياف الغذائية تعتبر خطوة عظيمة للوقاية من الإصابة بالإمساك، والحفاظ على صحة الجسم، وضمان عمله بشكل طبيعي.



أما الماء يساعد على تنظيم عملية الهضم، والكمية المقترحة لشرب الماء يوميا هي من ستة كؤوس لثمانية كؤوس ماء، والأهم من ذلك أنه يجب شرب الماء بين أوقات الوجبات، وليس أثناء تناول الطعام.



من ناحية أخرى، إن مضغ الطعام كاملا وببطء يسهم بتحسين عملية الهضم، وبالتالي تعزيز ودعم انتظام الأمعاء.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KLIM

KLIM



التغذية السليمة لتجنب الإصابة بالإمساك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية السليمة لتجنب الإصابة بالإمساك    التغذية السليمة لتجنب الإصابة بالإمساك  Icon-new-badge7/8/2011, 22:51

تناول الاغذية الي فيها الياف بتخفف الامساك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
theredrose

theredrose



التغذية السليمة لتجنب الإصابة بالإمساك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية السليمة لتجنب الإصابة بالإمساك    التغذية السليمة لتجنب الإصابة بالإمساك  Icon-new-badge8/8/2011, 02:51

بالتأكيد يا غالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التغذية السليمة لتجنب الإصابة بالإمساك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيفية التغذية السليمة والمناسبة لسقوط الشعر , التغذية السليمة لمنع سقوط الشعر
» ما أسباب الإصابة بالإمساك لدى المسنين؟
» التغذية السليمة خلال فترة الحمل (خاص للحوامل)
» خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
» ملف كامل عن الصحة السليمة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اربد :: منتدى الاسرة :: منتدى الاسرة :: الصحة و التغذية-
انتقل الى: