جد باحثون أن الذين ينامون فترة قصيرة أو طويلة معرضون أكثر من غيرهم لزيادة الدهون في محيط الخصر، بالمقارنة مع الأشخاص الذين ينامون فترة تتراوح بين 6 - 7 ساعات يومياً، وقالوا إن معدل مؤشر كتلة الجسم عند الذين ينامون 5 ساعات أو أقل خلال فترة 5 سنوات ارتفع بما يقارب 8 , 1 كلغ، فيما تكونت كميات أكبر من طبقات الدهون تحت الجلد في محيط الخصر، وتبين خلال الدراسة أن الذين كانوا ينامون 8 ساعات وأكثر ارتفع مؤشر كتلة الجسم عندهم بحوالي 79 , 0 كلغ إضافة إلى تكون كميات من الدهون حول الخصر . وقالت المعدة الرئيسة للدراسة د.كريستن هيرستون من كلية الطب في جامعة وايك فورست إن ” الحصول على كمية كافية من النوم مهم جداً للناس من كل العروق والإثنيات، وإن الكميات المناسبة من النوم مهمة للحفاظ على الوزن الصحي ”. يشار إلى أن البيانات جمعت حول 332 أمريكياً من أصل أفريقي و775 من أصل إسباني ومعدل أعمارهم تتراوح بين 7 - 41 سنة في حين أن الأعمار تتراوح كلها بين 18 - 81 سنة . من جهتهم، يؤكد علماء النفس أن ” الفائدة من النوم ليست في زيادة عدد ساعات النوم بل في طريقة النوم، لأن النوم الصحيح لديه القدرة على تغير المزاج بشكل مثير، والقدرة على التفكير وحل المشكلات اليومية، لهذا يجب الحصول فقط على ساعات كافية من النوم كل ليلة لأن النوم الزائد لن يفيد، كما يجب التعرف إلى عدد ساعات النوم الضرورية للجسم حتى يكون يقظاً بالكامل طوال اليوم، والحصول على هذه الكمية في كل ليلة . ويحتاج معظم الناس من 8 - 9 ساعات من النوم، بينما 1٪ فقط يحتاجون إلى 5 ساعات، ولكن الغالبية العظمى من الناس يحصلون فقط على 6 ساعات ونصف من النوم، وحين يأتي موعد النوم يجب التأكد من عدم وجود أي وسيلة إزعاج من أجل الحصول على نوم هادئ ومتواصل .
موضوع: اعتـدال ساعـات النوم يتحكم في دهــون الخصـر 
27/12/2010, 18:15
