جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية Building Exercise Into Everyday Life
توصل كثيرون إلى أن أفضل السبل نحو زيادة مقدار التدريبات الرياضية جعل هذا النشاط جزءاً من الحياة اليومية. ويمكنك إدراج التريض ضمن أنشطتك المنتظمة عن طريق:
- صعود الدرج عدة مرات (أو حسبما تسمح لك قدراك) بدلا من استعمال المصعد. - إيقاف سيارتك في طرف ساحة الانتظار وهكذا يمكنك الحصول على نزهة قصيرة وصحية سيرا على الأقدام من وإلى الوجهة التي تقصدها. - السير أو ركوب دراجتك للوصول إلى المتجر، ومحطة القطار أو العمل. - المشي برشاقة لمدة عشرين دقيقة أثناء ساعة الفداء كل يوم.
متى لا تتريض ؟ لا تتريض أبدأ إذا كنت مريضاً. إن النشاط الزائد قد يعمل على تفاقم حالتك المرضية. بصفة عامة، انتظر بضعة أيام حتى تمارس تدريباتك إذا كنت تعاني مما يلي: - حمى - التهاب بالزور - سعال مصحوب ببلغم (مخاط ) - ألم مع التبول - ألم بالعضلات والمفاصل
أسماء
موضوع: رد: جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية 14/12/2010, 06:59
موضوع: جعل التريض جزءاً من حياتك اليومية 
11/12/2010, 22:00
